巴打們通常邊買whey，我自己就BC or 好記。
Myp
myp即係邊間
myprotein
未試過呢隻喎
【嘈交就要自貼身材】健身資訊討論區3
中佬一碌葛
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未試過呢隻喎
樓主講既bar bothers係呢個？得17條片
https://www.youtube.com/user/novoic
https://www.youtube.com/user/novoic
樓主講既bar bothers係呢個？得17條片
https://www.youtube.com/user/novoic
係，你有無睇啲片先?
BARBROTHERS係IG出片多
唔夠既話睇埋chris
https://www.youtube.com/user/chrisbarviking/videos
樓主講既bar bothers係呢個？得17條片
https://www.youtube.com/user/novoic
係，你有無睇啲片先?
BARBROTHERS係IG出片多
唔夠既話睇埋chris
https://www.youtube.com/user/chrisbarviking/videos
https://www.youtube.com/user/OfficialBarstarzz/videos
睇埋bar starzz
每日消耗2477 kcal
要增肌大概要 3220 kcal
我一日最盡都應該食到25xx kcal (靠食已經有足夠protein)
已經唔太想食野
淨返個700 kcal 要靠飲奶粉?
條件許可既話少食多餐可以食得落
整多啲唔同類型既食物吸收
例如yogurt shake 係好多健身人都會整
要用greek yogurt 高蛋白 低碳水
應該會加多2碗白飯
返工未必有時間整yogurt 唯有日後去買
臨瞓前整定雪入雪櫃
You said what i want to say
我都係臨訓整定，做第二日早餐（加埋蛋白粉）
小心唔好增肌變增肥，好多人對增肌有謬誤
做引體上升最多做到10 下， 點先可以做得多d?
deadlift 完之後果日lower back 痛係咪正常?
近來為左練膊開始玩倒立 , 發覺倒立果時心情特別舒暢 , 卵係咪有啲唔正常
deadlift 完之後果日lower back 痛係咪正常?
唔正常 你係用你大脾出力
除非你拗腰
唔該請教下，想試下跟barbrothersdr呢個routine，佢話3sets each superset，咁我應該做左三set superset1再到下個/定係一次superset123咁輪落去？sorry for 1999
樓主講既bar bothers係呢個？得17條片
https://www.youtube.com/user/novoic
係，你有無睇啲片先?
BARBROTHERS係IG出片多
唔夠既話睇埋chris
https://www.youtube.com/user/chrisbarviking/videos
https://www.youtube.com/user/OfficialBarstarzz/videos
睇埋bar starzz
今晚再睇下 想搵啲routine跟
巴打們通常邊買whey，我自己就BC or 好記。
BC
bc 呢輪無vp2, 我轉食咗iso 100
食咁貴
下個星期集中訓練muscle up 先
好想做到第一下muscle up
如果我喺香港嘅話都想出嚟教你
如果你返到黎香港我都未練到
真係要搵你教
月尾返，約唔約？
我識得達哥個徒兒都係玩街健，某啲招佢勁過我，應該會約佢操，你跟唔跟？
好喎
不過我除左pull up同dip, 好多動作都做唔到, 都係睇你地玩學野
俾tg我
邊度畀
下個星期集中訓練muscle up 先
好想做到第一下muscle up
如果我喺香港嘅話都想出嚟教你
如果你返到黎香港我都未練到
真係要搵你教
月尾返，約唔約？
我識得達哥個徒兒都係玩街健，某啲招佢勁過我，應該會約佢操，你跟唔跟？
好喎
不過我除左pull up同dip, 好多動作都做唔到, 都係睇你地玩學野
俾tg我
佢地話要招兵買馬，個團要多人到一入公園就被人趕咁嘅規模
我食花生
巴打們通常邊買whey，我自己就BC or 好記。
BC
bc 呢輪無vp2, 我轉食咗iso 100
食咁貴
我呢啲平民唔洗食咁高純度
巴打們通常邊買whey，我自己就BC or 好記。
Myp
myp即係邊間
myprotein
香港全英文，冇正體中文
巴打們通常邊買whey，我自己就BC or 好記。
BC
bc 呢輪無vp2, 我轉食咗iso 100
食咁貴
我呢啲平民唔洗食咁高純度
我係完整嘅純vegan protein就夠
carb盡少，太易攞
deadlift 完之後果日lower back 痛係咪正常?
dl 時 core 谷唔實啲力就會由 lower back 受晒
每日消耗2477 kcal
要增肌大概要 3220 kcal
我一日最盡都應該食到25xx kcal (靠食已經有足夠protein)
已經唔太想食野
淨返個700 kcal 要靠飲奶粉?
條件許可既話少食多餐可以食得落
整多啲唔同類型既食物吸收
例如yogurt shake 係好多健身人都會整
要用greek yogurt 高蛋白 低碳水
應該會加多2碗白飯
返工未必有時間整yogurt 唯有日後去買
臨瞓前整定雪入雪櫃
You said what i want to say
我都係臨訓整定，做第二日早餐（加埋蛋白粉）
小心唔好增肌變增肥，好多人對增肌有謬誤
Greek yogurt 邊到買
咩價位？
近來為左練膊開始玩倒立 , 發覺倒立果時心情特別舒暢 , 卵係咪有啲唔正常
咁搞笑
唔該請教下，想試下跟barbrothersdr呢個routine，佢話3sets each superset，咁我應該做左三set superset1再到下個/定係一次superset123咁輪落去？sorry for 1999
做哂一個superset先到下一個
下個星期集中訓練muscle up 先
好想做到第一下muscle up
如果我喺香港嘅話都想出嚟教你
如果你返到黎香港我都未練到
真係要搵你教
月尾返，約唔約？
我識得達哥個徒兒都係玩街健，某啲招佢勁過我，應該會約佢操，你跟唔跟？
好喎
不過我除左pull up同dip, 好多動作都做唔到, 都係睇你地玩學野
俾tg我
佢地話要招兵買馬，個團要多人到一入公園就被人趕咁嘅規模
我食花生
擺你tg id係到
有無人知點先練到pullup
到依家都係要踩住地先拉到個人上去做一兩下
利伸做到full body push-up 但係都係唔夠力
到依家都係要踩住地先拉到個人上去做一兩下
利伸做到full body push-up 但係都係唔夠力
近來為左練膊開始玩倒立 , 發覺倒立果時心情特別舒暢 , 卵係咪有啲唔正常
咁搞笑
但倒立推膊暫時只做到半程 (埃牆果隻倒立)
有無人知點先練到pullup
到依家都係要踩住地先拉到個人上去做一兩下
利伸做到full body push-up 但係都係唔夠力
碌上上面睇現