【嘈交就要自貼身材】健身資訊討論區3

中佬一碌葛

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心軟賓周硬 2017-09-15 13:35:26
下個星期集中訓練muscle up 先
好想做到第一下muscle up
大力啲 2017-09-15 13:38:51
請教下各位大隻巴
細佬83Kg 18x既 脂肪比應該20左右

依家一下引體都做唔到..請問有無地獄式既建議可以俾下小弟一個月內完成？
大力啲 2017-09-15 13:39:35
請教下各位大隻巴
細佬83Kg 189cm高 脂肪比應該20左右

依家一下引體都做唔到..請問有無地獄式既建議可以俾下小弟一個月內完成？
心軟賓周硬 2017-09-15 13:41:47
請教下各位大隻巴
細佬83Kg 189cm高 脂肪比應該20左右

依家一下引體都做唔到..請問有無地獄式既建議可以俾下小弟一個月內完成？

跳起爪實條bar 再慢慢放個人落黎 不停重覆
唔明既就youtube negative pull up
練返幾日或者一星期應該可以做到第一下pull up
中佬一碌葛 2017-09-15 13:41:49
下個星期集中訓練muscle up 先
好想做到第一下muscle up

如果我喺香港嘅話都想出嚟教你
心軟賓周硬 2017-09-15 13:42:31
下個星期集中訓練muscle up 先
好想做到第一下muscle up

如果我喺香港嘅話都想出嚟教你

如果你返到黎香港我都未練到
真係要搵你教
中佬一碌葛 2017-09-15 13:44:25
下個星期集中訓練muscle up 先
好想做到第一下muscle up

如果我喺香港嘅話都想出嚟教你

如果你返到黎香港我都未練到
真係要搵你教

月尾返，約唔約？
我識得達哥個徒兒都係玩街健，某啲招佢勁過我，應該會約佢操，你跟唔跟？
gpian 2017-09-15 13:45:36
每日消耗2477 kcal

要增肌大概要 3220 kcal

我一日最盡都應該食到25xx kcal (靠食已經有足夠protein)

已經唔太想食野

淨返個700 kcal 要靠飲奶粉?

條件許可既話少食多餐可以食得落
整多啲唔同類型既食物吸收
例如yogurt shake 係好多健身人都會整
要用greek yogurt 高蛋白 低碳水

應該會加多2碗白飯

返工未必有時間整yogurt 唯有日後去買
中佬一碌葛 2017-09-15 13:46:58
每日消耗2477 kcal

要增肌大概要 3220 kcal

我一日最盡都應該食到25xx kcal (靠食已經有足夠protein)

已經唔太想食野

淨返個700 kcal 要靠飲奶粉?

條件許可既話少食多餐可以食得落
整多啲唔同類型既食物吸收
例如yogurt shake 係好多健身人都會整
要用greek yogurt 高蛋白 低碳水

應該會加多2碗白飯

返工未必有時間整yogurt 唯有日後去買

臨瞓前整定雪入雪櫃
gpian 2017-09-15 13:47:04
請教下各位大隻巴
細佬83Kg 18x既 脂肪比應該20左右

依家一下引體都做唔到..請問有無地獄式既建議可以俾下小弟一個月內完成？

我都係一下都做唔到

https://youtu.be/h1DwsuEhTfE
你睇下呢條片幫唔幫到你
大力啲 2017-09-15 13:47:31
請教下各位大隻巴
細佬83Kg 189cm高 脂肪比應該20左右

依家一下引體都做唔到..請問有無地獄式既建議可以俾下小弟一個月內完成？

跳起爪實條bar 再慢慢放個人落黎 不停重覆
唔明既就youtube negative pull up
練返幾日或者一星期應該可以做到第一下pull up


原來日日操呢個咁短時候就有誠果, 感激
中佬一碌葛 2017-09-15 13:50:17
請教下各位大隻巴
細佬83Kg 18x既 脂肪比應該20左右

依家一下引體都做唔到..請問有無地獄式既建議可以俾下小弟一個月內完成？

我都係一下都做唔到

https://youtu.be/h1DwsuEhTfE
你睇下呢條片幫唔幫到你

https://youtu.be/JitThBroipM
整多條你嘆
Marijuana🍃 2017-09-15 13:50:54
下個星期集中訓練muscle up 先
好想做到第一下muscle up

如果我喺香港嘅話都想出嚟教你

如果你返到黎香港我都未練到
真係要搵你教

月尾返，約唔約？
我識得達哥個徒兒都係玩街健，某啲招佢勁過我，應該會約佢操，你跟唔跟？

muscle up有冇話要幾多下先pull up同dip先做到
大力啲 2017-09-15 13:51:08
請教下各位大隻巴
細佬83Kg 18x既 脂肪比應該20左右

依家一下引體都做唔到..請問有無地獄式既建議可以俾下小弟一個月內完成？

我都係一下都做唔到

https://youtu.be/h1DwsuEhTfE
你睇下呢條片幫唔幫到你

https://youtu.be/JitThBroipM
整多條你嘆

畢生受用, 感激
心軟賓周硬 2017-09-15 13:51:19
下個星期集中訓練muscle up 先
好想做到第一下muscle up

如果我喺香港嘅話都想出嚟教你

如果你返到黎香港我都未練到
真係要搵你教

月尾返，約唔約？
我識得達哥個徒兒都係玩街健，某啲招佢勁過我，應該會約佢操，你跟唔跟？

好喎
不過我除左pull up同dip, 好多動作都做唔到, 都係睇你地玩學野
中佬一碌葛 2017-09-15 13:51:53
下個星期集中訓練muscle up 先
好想做到第一下muscle up

如果我喺香港嘅話都想出嚟教你

如果你返到黎香港我都未練到
真係要搵你教

月尾返，約唔約？
我識得達哥個徒兒都係玩街健，某啲招佢勁過我，應該會約佢操，你跟唔跟？

好喎
不過我除左pull up同dip, 好多動作都做唔到, 都係睇你地玩學野

俾tg我
心軟賓周硬 2017-09-15 13:52:14
下個星期集中訓練muscle up 先
好想做到第一下muscle up

如果我喺香港嘅話都想出嚟教你

如果你返到黎香港我都未練到
真係要搵你教

月尾返，約唔約？
我識得達哥個徒兒都係玩街健，某啲招佢勁過我，應該會約佢操，你跟唔跟？

muscle up有冇話要幾多下先pull up同dip先做到

見d人講就 2樣都至少要做到10下標準
中佬一碌葛 2017-09-15 13:52:43
下個星期集中訓練muscle up 先
好想做到第一下muscle up

如果我喺香港嘅話都想出嚟教你

如果你返到黎香港我都未練到
真係要搵你教

月尾返，約唔約？
我識得達哥個徒兒都係玩街健，某啲招佢勁過我，應該會約佢操，你跟唔跟？

好喎
不過我除左pull up同dip, 好多動作都做唔到, 都係睇你地玩學野

俾tg我

佢地話要招兵買馬，個團要多人到一入公園就被人趕咁嘅規模
心軟賓周硬 2017-09-15 13:55:03
下個星期集中訓練muscle up 先
好想做到第一下muscle up

如果我喺香港嘅話都想出嚟教你

如果你返到黎香港我都未練到
真係要搵你教

月尾返，約唔約？
我識得達哥個徒兒都係玩街健，某啲招佢勁過我，應該會約佢操，你跟唔跟？

好喎
不過我除左pull up同dip, 好多動作都做唔到, 都係睇你地玩學野

俾tg我

shnmeister
未來大隻佬 2017-09-15 13:58:51
早3年係肥仔，瘋狂跑步 瘦左d
近2個月 開始做gym + 奶粉
明顯個人橫左同手臂粗左

但係因為無乜跑步 肚臍脹反
點做到 副重去到燒脂

洗唔洗gym完再跑步
聽人講唔好同一日做

求巴打教路
中佬一碌葛 2017-09-15 14:18:38
早3年係肥仔，瘋狂跑步 瘦左d
近2個月 開始做gym + 奶粉
明顯個人橫左同手臂粗左

但係因為無乜跑步 肚臍脹反
點做到 副重去到燒脂

洗唔洗gym完再跑步
聽人講唔好同一日做

求巴打教路

有無喺飲食著手?
萬佛潮吹 2017-09-15 14:20:03
巴打們通常邊買whey，我自己就BC or 好記。

BC

bc 呢輪無vp2, 我轉食咗iso 100
萬佛潮吹 2017-09-15 14:21:42
早3年係肥仔，瘋狂跑步 瘦左d
近2個月 開始做gym + 奶粉
明顯個人橫左同手臂粗左

但係因為無乜跑步 肚臍脹反
點做到 副重去到燒脂

洗唔洗gym完再跑步
聽人講唔好同一日做

求巴打教路

我有時gym完會加20分鐘帶氧
萬佛潮吹 2017-09-15 14:22:45
巴打們通常邊買whey，我自己就BC or 好記。

Myp

myp即係邊間
中佬一碌葛 2017-09-15 14:25:35
巴打們通常邊買whey，我自己就BC or 好記。

Myp

myp即係邊間

myprotein
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