想重點減脂肪可以做咩？
cardio, cardio and cardio
飲食＞休息＞重訓＞帶氧
sorry 記錯嘢 自
唔該咁多位巴打
【嘈交就要自貼身材】健身資訊討論區3
中佬一碌葛
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唔該咁多位巴打
其實飲牛奶應該飲邊種?
全脂/低脂/脫脂?
全脂，得全脂可以吸收得多脂溶性營養，同埋脫脂/半脂多糖過全脂好多
脫脂奶好難飲
飲慣左又覺得無咩飲
不過一入全脂奶就覺得全脂奶好香
其實飲牛奶應該飲邊種?
全脂/低脂/脫脂?
全脂，得全脂可以吸收得多脂溶性營養，同埋脫脂/半脂多糖過全脂好多
脫脂奶好難飲
飲慣左又覺得無咩野
不過一飲全脂奶就覺得全脂奶好香
留名
其實飲牛奶應該飲邊種?
全脂/低脂/脫脂?
全脂，得全脂可以吸收得多脂溶性營養，同埋脫脂/半脂多糖過全脂好多
脫脂奶好難飲
慣咗飲脫脂 而家會覺得全脂有陣牛油味
剩係講操 冇講佢食咩既
點解食咁高熱量都咁瘦 做gym唔會消曬掛
點解你唔諗啲熱量係攞哂嚟build muscle
仲有熱量係有分乾唔乾淨，一個老麥餐嘅熱量同你食雞、菜攞返嚟嘅熱量係兩樣嘢
冇錯 佢識得食 又食得岩
加埋落力操 抵佢而家咁型
我而加bulk緊其實做帶氧減唔減到fat
9月咁早bulk
bulk緊都一定要做cardio架，bulk吧意思唔係完全唔做cardio，而係增加飲食份量
瘦仔全天候bulk
其實ON Gold Standard Why Isolate 5磅 449貴唔貴？
細佬我係肥仔做左半年gym
但係體脂好似冇乜跌過，
keep住都係20%左右（用屋企個電子磅），
飲食已經清淡左好多，
想問點樣減得再快d
一星期做4日+2日帶氧
但係體脂好似冇乜跌過，
keep住都係20%左右（用屋企個電子磅），
飲食已經清淡左好多，
想問點樣減得再快d
一星期做4日+2日帶氧
細佬我係肥仔做左半年gym你你覺得自己身體有無咩變化？
但係體脂好似冇乜跌過，
keep住都係20%左右（用屋企個電子磅），
飲食已經清淡左好多，
想問點樣減得再快d
一星期做4日+2日帶氧
我就唔磅體脂
照鏡睇身體有無明顯變化
剩係講操 冇講佢食咩既
點解食咁高熱量都咁瘦 做gym唔會消曬掛
點解你唔諗啲熱量係攞哂嚟build muscle
仲有熱量係有分乾唔乾淨，一個老麥餐嘅熱量同你食雞、菜攞返嚟嘅熱量係兩樣嘢
冇錯 佢識得食 又食得岩
加埋落力操 抵佢而家咁型
我而加bulk緊其實做帶氧減唔減到fat
9月咁早bulk
bulk緊都一定要做cardio架，bulk吧意思唔係完全唔做cardio，而係增加飲食份量
瘦仔全天候bulk
有冇chest dumbbells bench press既片推薦???睇左好多條片 暫時既結論係 arc條腰小小 背肌夾住 咁推 
但都唔係好feel到個胸受力 而手臂太有feel
所以問題應該係我手向上推既位置， 有冇師兄講解下?or比條片來睇下
但都唔係好feel到個胸受力 而手臂太有feel所以問題應該係我手向上推既位置， 有冇師兄講解下?or比條片來睇下
點解你唔諗啲熱量係攞哂嚟build muscle
仲有熱量係有分乾唔乾淨，一個老麥餐嘅熱量同你食雞、菜攞返嚟嘅熱量係兩樣嘢
冇錯 佢識得食 又食得岩
加埋落力操 抵佢而家咁型
我而加bulk緊其實做帶氧減唔減到fat
9月咁早bulk
bulk緊都一定要做cardio架，bulk吧意思唔係完全唔做cardio，而係增加飲食份量
瘦仔全天候bulk
唔好咁啦巴打，
一齊努力
你並不孤單！
你宜家係操街健？操幾多日
一直都唔識做deadlift 好感激今日遇到位bro指點迷
跳完繩再做jump squat條腿好爽 
點解你唔諗啲熱量係攞哂嚟build muscle
仲有熱量係有分乾唔乾淨，一個老麥餐嘅熱量同你食雞、菜攞返嚟嘅熱量係兩樣嘢
冇錯 佢識得食 又食得岩
加埋落力操 抵佢而家咁型
我而加bulk緊其實做帶氧減唔減到fat
9月咁早bulk
bulk緊都一定要做cardio架，bulk吧意思唔係完全唔做cardio，而係增加飲食份量
瘦仔全天候bulk
唔好咁啦巴打，
一齊努力
你並不孤單！
你宜家係操街健？操幾多日
may I join
點解你唔諗啲熱量係攞哂嚟build muscle
仲有熱量係有分乾唔乾淨，一個老麥餐嘅熱量同你食雞、菜攞返嚟嘅熱量係兩樣嘢
冇錯 佢識得食 又食得岩
加埋落力操 抵佢而家咁型
我而加bulk緊其實做帶氧減唔減到fat
9月咁早bulk
bulk緊都一定要做cardio架，bulk吧意思唔係完全唔做cardio，而係增加飲食份量
瘦仔全天候bulk
唔好咁啦巴打，
一齊努力
你並不孤單！
你宜家係操街健？操幾多日
以前好瘦好瘦 , 健左身一年個人腸胃可能好左開始好易漲 , 唔 bulk 都漲漲地
點解你唔諗啲熱量係攞哂嚟build muscle
仲有熱量係有分乾唔乾淨，一個老麥餐嘅熱量同你食雞、菜攞返嚟嘅熱量係兩樣嘢
冇錯 佢識得食 又食得岩
加埋落力操 抵佢而家咁型
我而加bulk緊其實做帶氧減唔減到fat
9月咁早bulk
bulk緊都一定要做cardio架，bulk吧意思唔係完全唔做cardio，而係增加飲食份量
瘦仔全天候bulk
唔好咁啦巴打，
一齊努力
你並不孤單！
你宜家係操街健？操幾多日
以前好瘦好瘦 , 健左身一年個人腸胃可能好左開始好易漲 , 唔 bulk 都漲漲地
我仲削過大家 5'10" 109lbs
we are not alone
今日盡力試最clean嘅muscle up，各位巴打幫下眼
今日盡力試最clean嘅muscle up，各位巴打幫下眼
好勁
不過隻腳好似有d借力 應該未算clean得晒?
btw 個場咁靚
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好勁
不過隻腳好似有d借力 應該未算clean得晒?
btw 個場咁靚
好難找到有咁高既bar
有冇chest dumbbells bench press既片推薦???睇左好多條片 暫時既結論係 arc條腰小小 背肌夾住 咁推
所以問題應該係我手向上推既位置， 有冇師兄講解下?or比條片來睇下
推出去既時候係「將兩個二頭肌泊埋一齊」而唔係「推個拳頭出去」
你試下就咁推空氣，兩隻推法都試下，即刻FEEL到唔同
今日盡力試最clean嘅muscle up，各位巴打幫下眼
好勁
不過隻腳好似有d借力 應該未算clean得晒?
btw 個場咁靚
好難找到有咁高既bar
因為我依家唔係喺香港
今日盡力試最clean嘅muscle up，各位巴打幫下眼
萄已葡
今日盡力試最clean嘅muscle up，各位巴打幫下眼
好勁
不過隻腳好似有d借力 應該未算clean得晒?
btw 個場咁靚
好難找到有咁高既bar
因為我依家唔係喺香港
唔怕自爆教巴打
請問肥仔波可以點搞 