【嘈交就要自貼身材】健身資訊討論區3

想問下 a字shoulder 點搞好 操左一年左右 點知d人話我仲係a
另外 我天生瘦 之前有飲奶粉個陣個體重keep住64 -66 一冇飲 就變左62

你係圓肩定係脊骨側彎做成果隻寒背先 ?

我冇寒背 但係個shoulder 天生比較a

我係天生頭大盆骨大 唯有多啲操膊

巴打你點樣練 依個問題煩左我成19年
同埋最近我老豆發現我高低shoulder 又唔識點搞

胸背腳膊4日加一日cardio/HIIT 胸膊一定係rest day後操 其實都無咩特別

我係一星期操5日 腳手胸背膊 星期六日休息
但係胸個日會有一個動作係操膊

一嚟day1就腳堅勇

聽過女youtuber講話咁辛苦緊係放第一日做

樓豬
想腹肌要點練

樓豬
想腹肌要點練

特別係下腹

樓豬
想腹肌要點練

特別係下腹

https://mf.techbang.com/posts/301-abdominal-muscle-training-menu-under-5-minutes-create-the-perfect-v-mermaid-line網上有好多教學

樓豬
想腹肌要點練

特別係下腹

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謝謝

樓豬 想問點操爆個上胸既內面 同夾爆個上胸條線

樓豬 想問點操爆個上胸既內面 同夾爆個上胸條線

操操下 左邊無下胸 右邊有 點算

樓豬 想問點操爆個上胸既內面 同夾爆個上胸條線

操操下 左邊無下胸 右邊有 點算

用機多？
用free weight la

樓豬 想問點操爆個上胸既內面 同夾爆個上胸條線

操操下 左邊無下胸 右邊有 點算

窄手pushup
btw你係要下定上胸

見到鬼佬有蛋白液
香港有冇得買
好撚方便

同問呀 唔想次次都要格走D蛋黃

見到鬼佬有蛋白液
香港有冇得買
好撚方便

同問呀 唔想次次都要格走D蛋黃

點解要隔蛋黃呀

樓豬 想問點操爆個上胸既內面 同夾爆個上胸條線

操操下 左邊無下胸 右邊有 點算

用機多？
用free weight la

下胸玩雙槓

上胸外面有啲肉 但入面有咩方法操到 薄到紙咁

度下幾吋先
話隻手唔大可能已經17-8吋都未定
二頭都係curl 架啦
Focus多啲三頭
三頭大隻手睇落會粗

度下幾吋先
話隻手唔大可能已經17-8吋都未定
二頭都係curl 架啦
Focus多啲三頭
三頭大隻手睇落會粗

17-8吋

樓豬 想問點操爆個上胸既內面 同夾爆個上胸條線

操操下 左邊無下胸 右邊有 點算

用機多？
用free weight la

下胸玩雙槓

上胸外面有啲肉 但入面有咩方法操到 薄到紙咁

每次chest day做咗上斜先，胸肌上部天生弱勢，難大得嚟又無乜力，玩殘咗佢先

度下幾吋先
話隻手唔大可能已經17-8吋都未定
二頭都係curl 架啦
Focus多啲三頭
三頭大隻手睇落會粗

17-8吋

講到咁大姐

街健25下pull up留名

街健25下pull up留名

多你一下

用pull up assisted machine有冇用？我一下pull up都做唔到 做重啲 4*4 得唔得？

用pull up assisted machine有冇用？我一下pull up都做唔到 做重啲 4*4 得唔得？

無乜用，用機幫一定錯姿勢，情願你用彈力帶

有冇energy bar可以增肌

做左三幾年 由130磅瘦撚上到165磅瘦撚
我平時係back, boxing , chest+bicep , rest, box, chest+ shoulder, rest咁練
練法都係好standard 果種
呢年完全無growth
食左粉兩三年（食唔足份量）平時胃口都唔大

係咪真係要迫自己狂食？上星期加左一scoop肥仔粉 已經feel到燥熱左好多
Thanks

留名睇人自貼

留名睇人自貼

得樓主個戇鳩仔貼過