【嘈交就要自貼身材】健身資訊討論區3

中佬一碌葛

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中佬一碌葛 2017-09-14 21:27:27

今日盡力試最clean嘅muscle up，各位巴打幫下眼

好勁
不過隻腳好似有d借力 應該未算clean得晒?

btw 個場咁靚

好難找到有咁高既bar

因為我依家唔係喺香港

唔怕自爆教巴打

驚乜吖，大家巴打，同埋我直都有諗法想開youtube channel
唔好話教，大家交流啫
中佬一碌葛 2017-09-14 21:29:52
請問肥仔波可以點搞

控制飲食
重訓
帶氧
休息

仲有減脂係無局部，一減就全身一齊減
九唔搭八 2017-09-14 21:30:55
呢排做straightbar curl ，dumbbell curl手腕同到想死
睇youtube話係手腕overturn 要幾耐先好番？同埋係咪手唔好太平 好似ezbar個角度做curl會好一d？
中佬一碌葛 2017-09-14 21:37:09
呢排做straightbar curl ，dumbbell curl手腕同到想死
睇youtube話係手腕overturn 要幾耐先好番？同埋係咪手唔好太平 好似ezbar個角度做curl會好一d？

戴護腕做，做返輕啲
gpian 2017-09-14 21:44:19

今日盡力試最clean嘅muscle up，各位巴打幫下眼

好勁
不過隻腳好似有d借力 應該未算clean得晒?

btw 個場咁靚

好難找到有咁高既bar

因為我依家唔係喺香港

唔怕自爆教巴打

驚乜吖，大家巴打，同埋我直都有諗法想開youtube channel
唔好話教，大家交流啫

到時follow 下先
留明受教
肌肉小探子 2017-09-14 21:51:21
細佬我係肥仔做左半年gym
但係體脂好似冇乜跌過，
keep住都係20%左右（用屋企個電子磅），
飲食已經清淡左好多，
想問點樣減得再快d
一星期做4日+2日帶氧
你你覺得自己身體有無咩變化？
我就唔磅體脂
照鏡睇身體有無明顯變化

其實有firm到
不過一搣仲有好大層脂
中佬一碌葛 2017-09-14 21:55:58

今日盡力試最clean嘅muscle up，各位巴打幫下眼

好勁
不過隻腳好似有d借力 應該未算clean得晒?

btw 個場咁靚

好難找到有咁高既bar

因為我依家唔係喺香港

唔怕自爆教巴打

驚乜吖，大家巴打，同埋我直都有諗法想開youtube channel
唔好話教，大家交流啫

到時follow 下先
留明受教

一直都係諗啫，上年諗到依家
梁君彥(Andrew) 2017-09-14 22:14:03

今日盡力試最clean嘅muscle up，各位巴打幫下眼

好勁
不過隻腳好似有d借力 應該未算clean得晒?

btw 個場咁靚

好難找到有咁高既bar

因為我依家唔係喺香港

唔怕自爆教巴打

驚乜吖，大家巴打，同埋我直都有諗法想開youtube channel
唔好話教，大家交流啫

到時follow 下先
留明受教

一直都係諗啫，上年諗到依家

新手留名學野
KCF24 2017-09-14 22:15:45
係未跑步最快減到肚？
高登幾時執 2017-09-14 22:20:44
呢排做straightbar curl ，dumbbell curl手腕同到想死
睇youtube話係手腕overturn 要幾耐先好番？同埋係咪手唔好太平 好似ezbar個角度做curl會好一d？

戴護腕做，做返輕啲

手腕我都傷過幾次 , 點休息都只會好到7-8成, 尾段都係要做番啲輕磅運動操下去先可以 100% 好晒
KEI寶寶 2017-09-14 22:40:59
瘦仔唔敢入康文署
心軟賓周硬 2017-09-14 22:42:43
https://www.youtube.com/watch?v=--Kfv6Gvc0Y

Calisthenics
毒牛 2017-09-14 22:48:32
巴打唔洗改改youtube account個名先 ？
八號風暴 2017-09-14 23:01:12
想練心肺 點做好
KCF24 2017-09-14 23:23:39
係未跑步最快減到肚？

肚腩好大呀
心軟賓周硬 2017-09-14 23:28:53
係未跑步最快減到肚？

肚腩好大呀

個人經驗覺得: 跳繩 > 游水 > 跑步
唔好理我啦 2017-09-15 00:03:23

今日盡力試最clean嘅muscle up，各位巴打幫下眼

好勁
不過隻腳好似有d借力 應該未算clean得晒?

btw 個場咁靚

好難找到有咁高既bar

因為我依家唔係喺香港

唔怕自爆教巴打

驚乜吖，大家巴打，同埋我直都有諗法想開youtube channel
唔好話教，大家交流啫

接近clean 不過一開波個下係咪曲左少少手？同埋踢左腳 加油
fierceurchin 2017-09-15 00:10:27
唔知點解愈做腳小腿就愈幼
俾人睇到好似always skip leg day 咁
王城-進清十郎 2017-09-15 00:24:43

今日盡力試最clean嘅muscle up，各位巴打幫下眼


巴打hold落黎 hold 得好靚
但都係比你最尾充滿男人原始獸性既叫聲吸引住
王城-進清十郎 2017-09-15 00:25:43

冇錯 佢識得食 又食得岩
加埋落力操 抵佢而家咁型

我而加bulk緊其實做帶氧減唔減到fat

9月咁早bulk
bulk緊都一定要做cardio架，bulk吧意思唔係完全唔做cardio，而係增加飲食份量


瘦仔全天候bulk




唔好咁啦巴打，
一齊努力
你並不孤單！

你宜家係操街健？操幾多日

may I join


巴打，唔好話Join唔Join
大家都係排骨勇士

一齊努力 bulk 努力操
今次pk啦 2017-09-15 00:32:21
https://www.youtube.com/watch?v=--Kfv6Gvc0Y

Calisthenics

我都練緊muscle up 同front lever
好難
王城-進清十郎 2017-09-15 00:57:24
https://m.youtube.com/watch?v=ftNWjIYmUCY

有無巴打睇過哩個？
每次睇Vadym Oleynik 都覺得好癲
素菜毒絲 2017-09-15 01:04:05

今日盡力試最clean嘅muscle up，各位巴打幫下眼

好勁
不過隻腳好似有d借力 應該未算clean得晒?

btw 個場咁靚

好難找到有咁高既bar

因為我依家唔係喺香港

唔怕自爆教巴打

驚乜吖，大家巴打，同埋我直都有諗法想開youtube channel
唔好話教，大家交流啫

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留明受教

一直都係諗啫，上年諗到依家

我都想，但多元少少，唔會淨講健身
皮球 2017-09-15 01:32:43
新手想問， 腹肌係咪要 體脂比低於15% 先出到，現家就得最上兩舊明顯,下排約隱約現，已經隔日跑8K， 隔日玩健腹輪30 下 1組 玩兩1組，早餐 食腸仔包，午餐 茶記頹飯，晚上 白烚雞柳加西蘭花，維持左兩個幾月，輕左20幾磅 而家155 磅， 點樣先可以令腹肌再現再出
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