【嘈交就要自貼身材】健身資訊討論區3

中佬一碌葛

1001 回覆
10 Like 3 Dislike
仆街啦 2017-09-19 12:19:46
有無人試過高酮飲食
真係咁有效？
一旦唔再高酮會唔會反彈

係work
但一開始要捱過大概幾日至一星期既暈/副作用先
因為一開始身體唔適應突然冇咁多醣

如果配合做gym 可以加一日補碳
長期生酮加識補碳其實冇問題
胰島素問題上youtube睇下啲鬼佬解釋下
問題係亞洲人主食太多碳 好難實行

生酮期間唔好話增肌 , 要維持本身肌肉已經要好高技巧

唔係掛...
但生酮應該係減脂方法入面最維持到肌肉嘅飲食方法?

我無話唔係

呢個真
一開始行keto 力量會跌好多
要慢慢先升得返原來個重量
仆街啦 2017-09-19 12:34:29
有無人試過高酮飲食
真係咁有效？
一旦唔再高酮會唔會反彈

係work
但一開始要捱過大概幾日至一星期既暈/副作用先
因為一開始身體唔適應突然冇咁多醣

如果配合做gym 可以加一日補碳
長期生酮加識補碳其實冇問題
胰島素問題上youtube睇下啲鬼佬解釋下
問題係亞洲人主食太多碳 好難實行

生酮期間唔好話增肌 , 要維持本身肌肉已經要好高技巧

唔係掛...
但生酮應該係減脂方法入面最維持到肌肉嘅飲食方法?

我無話唔係

呢個真
一開始行keto 力量會跌好多
要慢慢先升得返原來個重量

唔識唔好試 睇多啲資訊先
帶返頭盔
試下carbs cycling 會易啲
夠啦大個啦 2017-09-19 13:16:15
想問巴打做帶氧係咪30mins冇停？
我俾到盡15mins就頂唔順

帶氧點會停

有冇計心跳？我係計住黎做
所以唔會攰到仆街
高登幾時執 2017-09-19 13:38:32
想問巴打做帶氧係咪30mins冇停？
我俾到盡15mins就頂唔順

帶氧點會停

有冇計心跳？我係計住黎做
所以唔會攰到仆街

跳繩個強度感覺相對比較高 , 比較難好似跑步咁控制住一個低強度心跳率
AlHorford 2017-09-19 14:14:55
想問巴打做帶氧係咪30mins冇停？
我俾到盡15mins就頂唔順

帶氧點會停

有冇計心跳？我係計住黎做
所以唔會攰到仆街

跳繩個強度感覺相對比較高 , 比較難好似跑步咁控制住一個低強度心跳率

如果要練氣同心肺功能係咪跑步>跳繩
高登幾時執 2017-09-19 14:19:52
想問巴打做帶氧係咪30mins冇停？
我俾到盡15mins就頂唔順

帶氧點會停

有冇計心跳？我係計住黎做
所以唔會攰到仆街

跳繩個強度感覺相對比較高 , 比較難好似跑步咁控制住一個低強度心跳率

如果要練氣同心肺功能係咪跑步>跳繩

所謂練氣 = 心肺功能提升
中學無教 ?

跑步只係比較可以隨意控制強度 , 而跳繩比較方便
茉香綠茶加珍珠 2017-09-19 14:51:25
屌而家減緊脂
成日上lecture 好肚餓
想買D protein bar 試下
但上iherb 睇好撚貴

BC shop
$18/條 你覺得貴唔貴？
其實可以買蛋白粉自己整



想問下18蚊條 係咩牌子
想知BC shop quest bar 幾錢條？
感謝
AlHorford 2017-09-19 18:06:15
想問巴打做帶氧係咪30mins冇停？
我俾到盡15mins就頂唔順

帶氧點會停

有冇計心跳？我係計住黎做
所以唔會攰到仆街

跳繩個強度感覺相對比較高 , 比較難好似跑步咁控制住一個低強度心跳率

如果要練氣同心肺功能係咪跑步>跳繩

所謂練氣 = 心肺功能提升
中學無教 ?

跑步只係比較可以隨意控制強度 , 而跳繩比較方便

真係無教；唔該哂
未來大隻佬 2017-09-19 18:09:25
169身高 138lb
飲奶粉+做gym之後 144lb
呢家想增肌同時減脂
係咪應該 介零食 重訓之後 跑半粒鐘步？
如果跑步個日就唔好飲奶粉？
因為跑完再飲減唔到？

飲開protein isolates
雞先定蛋先 2017-09-19 18:52:04
網上見有自製protein bar 如果我用gainer係唔係一樣得
高登幾時執 2017-09-19 18:58:19
網上見有自製protein bar 如果我用gainer係唔係一樣得

gainer 低級好多下話
今次pk啦 2017-09-19 19:02:12
網上見有自製protein bar 如果我用gainer係唔係一樣得

一樣
今次pk啦 2017-09-19 19:02:48
網上見有自製protein bar 如果我用gainer係唔係一樣得

一樣

糖份小心gainer 本新都多糖
中佬一碌葛 2017-09-19 19:19:39
網上見有自製protein bar 如果我用gainer係唔係一樣得

gainer 低級好多下話

gainet大部分都係垃圾營養嚟
雞先定蛋先 2017-09-19 19:36:14
因為屋企有桶gainer 但口味唔啱 所以試下製bar 希望容易入口
高登幾時執 2017-09-19 19:46:35
因為屋企有桶gainer 但口味唔啱 所以試下製bar 希望容易入口

BAR 仲難入口 , 飲一定容易好多
天行者 2017-09-19 20:02:04
開始學緊做引體上升，做到隻手好痛
有冇手套推介？
Marijuana🍃 2017-09-19 20:06:07
開始學緊做引體上升，做到隻手好痛
有冇手套推介？

要習慣 起枕就會開始冇咁痛
唔該同學 2017-09-19 20:25:49
其實可唔可以用史密夫架嚟做引體
中佬一碌葛 2017-09-19 20:26:35
其實可唔可以用史密夫架嚟做引體

可以，點解唔得
唔該同學 2017-09-19 20:29:38
其實可唔可以用史密夫架嚟做引體

可以，點解唔得

依家做嗰到無引體架
中佬一碌葛 2017-09-19 20:40:13
其實可唔可以用史密夫架嚟做引體

可以，點解唔得

依家做嗰到無引體架

較到大概肚臍位低少少做inverted row都得
吹水台自選台熱　門最　新手機台時事台政事台World體育台娛樂台動漫台Apps台遊戲台影視台講故台健康台感情台家庭台潮流台美容台上班台財經台房屋台飲食台旅遊台學術台校園台汽車台音樂台創意台硬件台電器台攝影台玩具台寵物台軟件台活動台電訊台直播台站務台黑　洞