【嘈交就要自貼身材】健身資訊討論區3

中前膊做緊
shoulder press machine
db overhead press
db lateral raise
db front raise

如果想加強middle delt 有咩動作加減推介

中前膊做緊
shoulder press machine
db overhead press
db lateral raise
db front raise

如果想加強middle delt 有咩動作加減推介

點解我琴日做完leg press extension同徒手squat會patpat痛 係咪做錯

新手做gym
主要想操胸同手臂
有冇流程可以跟下
177cm around 60kg

巴打，don't skip 腳日已經比人插
你仲要唔做腳唔做背
會比啲師兄打Pat Pat架
乖啦，要練全身

咁唔知巴打有冇流程跟下

操胸唔操背 遲早會後悔

上網大把 push pull leg split
自己google下先 唔好下下伸手黨

agger，有時唔係話扮老屎忽唔幫新手，但係搵都無搵就叫人俾routine真係幾講唔去，我又唔知你咩程度

減肥呢到講唔講得
岩岩開始左一個星期左右
上磅跌左1.6kg, 但係體脂唔變,
係咪姐係淨係減左水無瘦過

新手做gym
主要想操胸同手臂
有冇流程可以跟下
177cm around 60kg

巴打，don't skip 腳日已經比人插
你仲要唔做腳唔做背
會比啲師兄打Pat Pat架
乖啦，要練全身

咁唔知巴打有冇流程跟下

操胸唔操背 遲早會後悔

上網大把 push pull leg split
自己google下先 唔好下下伸手黨

agger，有時唔係話扮老屎忽唔幫新手，但係搵都無搵就叫人俾routine真係幾講唔去，我又唔知你咩程度

我明白各位巴打，其實我google過，不過最多搵到2~3日嘅training ，咁係咪循環咁做

點解我琴日做完leg press extension同徒手squat會patpat痛 係咪做錯

正常，squat係由屎忽發動

減肥呢到講唔講得
岩岩開始左一個星期左右
上磅跌左1.6kg, 但係體脂唔變,
係咪姐係淨係減左水無瘦過

唔一定
電子磅唔準 參考下就得
除非你日日做inbody 啦
同埋磅重 要同一時間做 例如每次起身唔好飲水痾埋屎先磅

點解我琴日做完leg press extension同徒手squat會patpat痛 係咪做錯

正常，squat係由屎忽發動

但我大腿完全冇feel

減肥呢到講唔講得
岩岩開始左一個星期左右
上磅跌左1.6kg, 但係體脂唔變,
係咪姐係淨係減左水無瘦過

唔一定
電子磅唔準 參考下就得
除非你日日做inbody 啦
同埋磅重 要同一時間做 例如每次起身唔好飲水痾埋屎先磅

朝朝空肚咩都痾哂先磅

減肥呢到講唔講得
岩岩開始左一個星期左右
上磅跌左1.6kg, 但係體脂唔變,
係咪姐係淨係減左水無瘦過

唔一定
電子磅唔準 參考下就得
除非你日日做inbody 啦
同埋磅重 要同一時間做 例如每次起身唔好飲水痾埋屎先磅

朝朝空肚咩都痾哂先磅

我就鐘意夜晚痾完屎磅，個磅數比較現實啲

點解我琴日做完leg press extension同徒手squat會patpat痛 係咪做錯

正常，squat係由屎忽發動

但我大腿完全冇feel

新手股大肌弱好正常

點解我琴日做完leg press extension同徒手squat會patpat痛 係咪做錯

正常，squat係由屎忽發動

但我大腿完全冇feel

新手股大肌弱好正常

試下extension 個時 每下hold 一秒 之後先squat
四頭好酸好中

除左跳蠅之外有咩可以練小腳？
Squat得唔得?
康文得好少機
（新手唔好屌得咁大力 )

除左跳蠅之外有咩可以練小腳？
Squat得唔得?
康文得好少機
（新手唔好屌得咁大力 )

Dumbell calf raise?

除左跳蠅之外有咩可以練小腳？
Squat得唔得?
康文得好少機
（新手唔好屌得咁大力 )

Dumbell calf raise?

Leg press機

我想問屋企操背 有咩動作可以操 唔該

岩岩買左條9蚊繩
Btw 呢個牌子嘅衫都幾抵 粗著都唔錯

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迪卡濃？