~1hr負重後
做40min帶氧（單車，60~70%心跳率）
咁樣好冇
硬係覺得帶氧要做到超攰先work
lunch既話
茄蛋治vs煎蛋五香肉丁面邊個好？
lunch得依兩樣好少少
野飲飲水？
唔識打個“面“既正字
帶氧唔使咁長，around 25分鐘就夠
茄蛋治唔使諗
【嘈交就要自貼身材】健身資訊討論區3
中佬一碌葛
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帶氧唔使咁長，around 25分鐘就夠
茄蛋治唔使諗
想問下178cm 幾kg先叫正常
瘦底
80kg先開始有野睇
利申一樣高 79kg卡住左
巴打 你操左幾耐
同埋點樣增
我一年前 56kg 之後增到 66停左
同埋 操個重量幾個月前停左 e.g. 推胸 50kg 推左幾個月 都冇增加過重量。驚太重. 試過推 60kg 但係 推左4下就收皮，同埋冇50kg咁好feel
留名展開減脂之旅
留名展開減脂之旅
加油想問下高低膊有咩方法改善？
想問下高低膊有咩方法改善？
我都有依個問題
留名展開減脂之旅
我都係
Gym撚留名
一開始Hea左年幾，而家要還
一開始Hea左年幾，而家要還
聽日開始十二週減脂
共勉
共勉
留名展開減脂之旅
諗住跟你試下跳繩
留名展開減脂之旅
我都係
加油
嗚呀四肢好肥呀
想問下178cm 幾kg先叫正常
瘦底
80kg先開始有野睇
利申一樣高 79kg卡住左
巴打 你操左幾耐
同埋點樣增
我一年前 56kg 之後增到 66停左
同埋 操個重量幾個月前停左 e.g. 推胸 50kg 推左幾個月 都冇增加過重量。驚太重. 試過推 60kg 但係 推左4下就收皮，同埋冇50kg咁好feel
試下5x5？
Waterfall join 唔join得過？
Prefer 奧海城
太古可能都會去
Prefer 奧海城
太古可能都會去
想問下178cm 幾kg先叫正常
瘦底
80kg先開始有野睇
利申一樣高 79kg卡住左
巴打 你操左幾耐
同埋點樣增
我一年前 56kg 之後增到 66停左
同埋 操個重量幾個月前停左 e.g. 推胸 50kg 推左幾個月 都冇增加過重量。驚太重. 試過推 60kg 但係 推左4下就收皮，同埋冇50kg咁好feel
一次過加 10 kg
我只敢一次加 2kg
想問下大家係邊度測脂肪比例？
一直都想知但係唔知邊度可以測
一直都想知但係唔知邊度可以測
今日第一次開始跳繩 開始明點解你地咁鍾意
今日第一次開始跳繩 開始明點解你地咁鍾意
終於知啦咩
今日第一次開始跳繩 開始明點解你地咁鍾意
噚晚第一次跳，8分鐘就收咗皮，是咪好廢
今日第一次開始跳繩 開始明點解你地咁鍾意
噚晚第一次跳，8分鐘就收咗皮，是咪好廢
你一次過跳8分鐘唔停?
想問巴打做帶氧係咪30mins冇停？
我俾到盡15mins就頂唔順
我俾到盡15mins就頂唔順
巴打有沒飲食習慣分享下
出街唔係好知點食得適合減磅
出街唔係好知點食得適合減磅
想問巴打做帶氧係咪30mins冇停？
我俾到盡15mins就頂唔順
做多啲就得
今日第一次開始跳繩 開始明點解你地咁鍾意
噚晚第一次跳，8分鐘就收咗皮，是咪好廢
你一次過跳8分鐘唔停?
唔係應該跳三分鐘抖三十秒咁loop架咩
我琴日第一次就咁玩都覺得辛苦你仲跳八分鐘
想問下178cm 幾kg先叫正常
瘦底
80kg先開始有野睇
利申一樣高 79kg卡住左
巴打 你操左幾耐
同埋點樣增
我一年前 56kg 之後增到 66停左
同埋 操個重量幾個月前停左 e.g. 推胸 50kg 推左幾個月 都冇增加過重量。驚太重. 試過推 60kg 但係 推左4下就收皮，同埋冇50kg咁好feel
一次過加 10 kg
我只敢一次加 2kg
我推60lbs炸
今日第一次開始跳繩 開始明點解你地咁鍾意
噚晚第一次跳，8分鐘就收咗皮，是咪好廢
你一次過跳8分鐘唔停?
係呀，唔啱?