如果左膊同右膊差好遠 每次做多幾組弱果邊會唔會追番
左右邊一強一弱既話，每次都做弱邊先，同埋習慣用弱邊拎啞鈴，平衡返你平日慣用手，仲有你每做完一SET補多幾下弱邊。
例如單臂划船：
弱手12 REPS > 強手12 REPS > 弱手補多2~3 REPS > 完結該組
希望幫到巴打你
【嘈交就要自貼身材】健身資訊討論區3
中佬一碌葛
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左右邊一強一弱既話，每次都做弱邊先，同埋習慣用弱邊拎啞鈴，平衡返你平日慣用手，仲有你每做完一SET補多幾下弱邊。
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希望幫到巴打你
大家有咩方法突破瓶頸期
由讀u 182cm 60kg > 183cm 66kg > 畢業185cm 71kg 到做左一年野 185cm 75kg
未試過咁耐都增唔到重
近來跟fd做5x5 pyramid 有少許改善
讀u個陣都仲有得高
大家有咩方法突破瓶頸期
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近來跟fd做5x5 pyramid 有少許改善
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focus左係個高度x2大家有咩方法突破瓶頸期
由讀u 182cm 60kg > 183cm 66kg > 畢業185cm 71kg 到做左一年野 185cm 75kg
未試過咁耐都增唔到重
近來跟fd做5x5 pyramid 有少許改善
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185真係屈機
大家有咩方法突破瓶頸期
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近來跟fd做5x5 pyramid 有少許改善
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越做越高嘅workout
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例如單臂划船：
弱手12 REPS > 強手12 REPS > 弱手補多2~3 REPS > 完結該組
希望幫到巴打你
感謝巴打
大家有咩方法突破瓶頸期
由讀u 182cm 60kg > 183cm 66kg > 畢業185cm 71kg 到做左一年野 185cm 75kg
未試過咁耐都增唔到重
近來跟fd做5x5 pyramid 有少許改善
讀u個陣都仲有得高
越做越高嘅workout
求增高workout routine
我新手瘦底
我個胸應該0肌肉
所以做掌上壓 推胸機好似唔係個胸用緊力咁 而係3頭手臂用力咁
點先可以慢慢操到胸
我個胸應該0肌肉
所以做掌上壓 推胸機好似唔係個胸用緊力咁 而係3頭手臂用力咁
點先可以慢慢操到胸
大家有咩方法突破瓶頸期
由讀u 182cm 60kg > 183cm 66kg > 畢業185cm 71kg 到做左一年野 185cm 75kg
未試過咁耐都增唔到重
近來跟fd做5x5 pyramid 有少許改善
讀u個陣都仲有得高
越做越高嘅workout
求增高workout routine
同求
我新手瘦底
我個胸應該0肌肉
所以做掌上壓 推胸機好似唔係個胸用緊力咁 而係3頭手臂用力咁
點先可以慢慢操到胸
將兩個二頭肌靠埋一齊，而唔係將拳頭推出去
想請教各位手足
練背時feel到條腰好重負荷 好驚會傷
因為平時做機多 核心既鍛練嚴重不足
有d咩練核心肌肉既動作而又可以係屋企做
想請教各位手足
練背時feel到條腰好重負荷 好驚會傷
因為平時做機多 核心既鍛練嚴重不足
有d咩練核心肌肉既動作而又可以係屋企做
https://www.youtube.com/watch?v=dJlFmxiL11s
減肥有咩野可以係肚餓果時食？
我呢期食7仔雞肉三文治
加包奶會唔會更好
我自己通常係7仔雞肉三文治加維記低糖朱奶做post workout meal
想問下各位巴打 有人講跑得多會好瘦
有人講跑得多先會肌肉大d
請問邊個先係正確答案？
睇你短跑定長跑
自己睇下奧運選手啲身型你就明
想問下各位巴打 有人講跑得多會好瘦
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睇你短跑定長跑
自己睇下奧運選手啲身型你就明
google search下睇保特個肌肉量，同是旦一個馬拉松選手嘅肌肉量就會有答案
想問下
我岩岩練三角肌個時 條腰應該點
我將個肚前突出 背部伸到最直
Feel到個腰有d酸痛
想問下我應該點好
唔該
我岩岩練三角肌個時 條腰應該點
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Feel到個腰有d酸痛
想問下我應該點好
唔該
想問下
我岩岩練三角肌個時 條腰應該點
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Feel到個腰有d酸痛
想問下我應該點好
唔該
吸氣挺胸 Hold 住個腹
壓得太後腰先會痛
如果係前腰都痛係因為你core唔夠力
想問下
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想問下我應該點好
唔該
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有冇圖睇下
想問下
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唔該
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做咩動作先？
想問下
我岩岩練三角肌個時 條腰應該點
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想問下我應該點好
唔該
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如果係前腰都痛係因為你core唔夠力
有冇圖睇下
做咩動作先？
好難解釋
好似bench press 咁挺個胸骨出黎 個膊會自然壓低同收後
想問下
我岩岩練三角肌個時 條腰應該點
我將個肚前突出 背部伸到最直
Feel到個腰有d酸痛
想問下我應該點好
唔該
吸氣挺胸 Hold 住個腹
壓得太後腰先會痛
如果係前腰都痛係因為你core唔夠力
有冇圖睇下
做咩動作先？
企係度做肩舉
姐係手向上 手臂成90度 跟住向上舉
同埋媽三頭肌 手放背後舉返上頭上個動作