【嘈交就要自貼身材】健身資訊討論區3

中佬一碌葛

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老強 2017-09-14 14:36:40
(再問)本身小腿都好粗
而家跳咗繩兩個禮拜之後再粗左 天殘腳咁款
可以點搞到佢幼返?

減肥
唔好諗住肌肉好易生
跳繩兩個禮拜你就想粗
只係你小腿成堆脂肪再加充血先覺得粗左

笑死人😂
中佬一碌葛 2017-09-14 14:47:49
(再問)本身小腿都好粗
而家跳咗繩兩個禮拜之後再粗左 天殘腳咁款
可以點搞到佢幼返?

減肥
唔好諗住肌肉好易生
跳繩兩個禮拜你就想粗
只係你小腿成堆脂肪再加充血先覺得粗左

笑死人😂

肌肉無咁易粗架巴打
心中有火 2017-09-14 14:57:24
(再問)本身小腿都好粗
而家跳咗繩兩個禮拜之後再粗左 天殘腳咁款
可以點搞到佢幼返?

減肥
唔好諗住肌肉好易生
跳繩兩個禮拜你就想粗
只係你小腿成堆脂肪再加充血先覺得粗左

笑死人😂

肌肉無咁易粗架巴打

唔識分 我見佢大左硬左同埋線條再深左嘛
黑魔塔 2017-09-14 15:02:40
想問其實推拉腿日定分胸膊背腳咁好啲？目標係想增肌加力量

推拉腳日咁操係對肌肉平衡、功能同力量係發展有唔錯嘅效果
mens health入面講zac efron都係咁操

佢仲要係superset


剩係講操 冇講佢食咩既 佢之前係節目講自己一日食既熱量係好撚高
中佬一碌葛 2017-09-14 15:16:24
想問其實推拉腿日定分胸膊背腳咁好啲？目標係想增肌加力量

推拉腳日咁操係對肌肉平衡、功能同力量係發展有唔錯嘅效果
mens health入面講zac efron都係咁操

佢仲要係superset


剩係講操 冇講佢食咩既 佢之前係節目講自己一日食既熱量係好撚高

https://www.youtube.com/watch?v=hJAmlnyypEg
JEFF有講過下
Marijuana🍃 2017-09-14 15:16:38
想問其實推拉腿日定分胸膊背腳咁好啲？目標係想增肌加力量

推拉腳日咁操係對肌肉平衡、功能同力量係發展有唔錯嘅效果
mens health入面講zac efron都係咁操

佢仲要係superset


剩係講操 冇講佢食咩既 佢之前係節目講自己一日食既熱量係好撚高

點解食咁高熱量都咁瘦 做gym唔會消曬掛
中佬一碌葛 2017-09-14 15:26:32
想問其實推拉腿日定分胸膊背腳咁好啲？目標係想增肌加力量

推拉腳日咁操係對肌肉平衡、功能同力量係發展有唔錯嘅效果
mens health入面講zac efron都係咁操

佢仲要係superset


剩係講操 冇講佢食咩既 佢之前係節目講自己一日食既熱量係好撚高

點解食咁高熱量都咁瘦 做gym唔會消曬掛

點解你唔諗啲熱量係攞哂嚟build muscle
中佬一碌葛 2017-09-14 15:29:32
想問其實推拉腿日定分胸膊背腳咁好啲？目標係想增肌加力量

推拉腳日咁操係對肌肉平衡、功能同力量係發展有唔錯嘅效果
mens health入面講zac efron都係咁操

佢仲要係superset


剩係講操 冇講佢食咩既 佢之前係節目講自己一日食既熱量係好撚高

點解食咁高熱量都咁瘦 做gym唔會消曬掛

點解你唔諗啲熱量係攞哂嚟build muscle

仲有熱量係有分乾唔乾淨，一個老麥餐嘅熱量同你食雞、菜攞返嚟嘅熱量係兩樣嘢
比D骨氣 2017-09-14 15:29:41
想重點減脂肪可以做咩？
Marcelo_Vieira 2017-09-14 15:31:00
(再問)本身小腿都好粗
而家跳咗繩兩個禮拜之後再粗左 天殘腳咁款
可以點搞到佢幼返?

減肥
唔好諗住肌肉好易生
跳繩兩個禮拜你就想粗
只係你小腿成堆脂肪再加充血先覺得粗左

笑死人😂

肌肉無咁易粗架巴打

唔識分 我見佢大左硬左同埋線條再深左嘛

真心想知
腳瓜好粗個啲
有無exercise可以練番slim fit d?
梁君彥(Andrew) 2017-09-14 15:41:21
想重點減脂肪可以做咩？

cardio, cardio and cardio
中佬一碌葛 2017-09-14 15:43:17
想重點減脂肪可以做咩？

cardio, cardio and cardio


飲食＞休息＞重訓＞帶氧
中佬一碌葛 2017-09-14 15:43:41
(再問)本身小腿都好粗
而家跳咗繩兩個禮拜之後再粗左 天殘腳咁款
可以點搞到佢幼返?

減肥
唔好諗住肌肉好易生
跳繩兩個禮拜你就想粗
只係你小腿成堆脂肪再加充血先覺得粗左

笑死人😂

肌肉無咁易粗架巴打

唔識分 我見佢大左硬左同埋線條再深左嘛

真心想知
腳瓜好粗個啲
有無exercise可以練番slim fit d?

運動後做返充足按摩
黑魔塔 2017-09-14 15:43:57
想問其實推拉腿日定分胸膊背腳咁好啲？目標係想增肌加力量

推拉腳日咁操係對肌肉平衡、功能同力量係發展有唔錯嘅效果
mens health入面講zac efron都係咁操

佢仲要係superset


剩係講操 冇講佢食咩既 佢之前係節目講自己一日食既熱量係好撚高

點解食咁高熱量都咁瘦 做gym唔會消曬掛

點解你唔諗啲熱量係攞哂嚟build muscle

仲有熱量係有分乾唔乾淨，一個老麥餐嘅熱量同你食雞、菜攞返嚟嘅熱量係兩樣嘢

冇錯 佢識得食 又食得岩
加埋落力操 抵佢而家咁型
心軟賓周硬 2017-09-14 15:44:53
想重點減脂肪可以做咩？

cardio, cardio and cardio


飲食＞休息＞重訓＞帶氧

減肥飲食真係最重要
想身型靚有線條就再配合重訓
Marijuana🍃 2017-09-14 16:01:52
想問其實推拉腿日定分胸膊背腳咁好啲？目標係想增肌加力量

推拉腳日咁操係對肌肉平衡、功能同力量係發展有唔錯嘅效果
mens health入面講zac efron都係咁操

佢仲要係superset


剩係講操 冇講佢食咩既 佢之前係節目講自己一日食既熱量係好撚高

點解食咁高熱量都咁瘦 做gym唔會消曬掛

點解你唔諗啲熱量係攞哂嚟build muscle

仲有熱量係有分乾唔乾淨，一個老麥餐嘅熱量同你食雞、菜攞返嚟嘅熱量係兩樣嘢

冇錯 佢識得食 又食得岩
加埋落力操 抵佢而家咁型

我而加bulk緊其實做帶氧減唔減到fat
梁君彥(Andrew) 2017-09-14 16:03:10
想重點減脂肪可以做咩？

cardio, cardio and cardio


飲食＞休息＞重訓＞帶氧

減肥飲食真係最重要
想身型靚有線條就再配合重訓

yup 控制飲食
梁君彥(Andrew) 2017-09-14 16:05:19
想重點減脂肪可以做咩？

cardio, cardio and cardio


飲食＞休息＞重訓＞帶氧

sorry 記錯嘢 自
中佬一碌葛 2017-09-14 16:23:02
想問其實推拉腿日定分胸膊背腳咁好啲？目標係想增肌加力量

推拉腳日咁操係對肌肉平衡、功能同力量係發展有唔錯嘅效果
mens health入面講zac efron都係咁操

佢仲要係superset


剩係講操 冇講佢食咩既 佢之前係節目講自己一日食既熱量係好撚高

點解食咁高熱量都咁瘦 做gym唔會消曬掛

點解你唔諗啲熱量係攞哂嚟build muscle

仲有熱量係有分乾唔乾淨，一個老麥餐嘅熱量同你食雞、菜攞返嚟嘅熱量係兩樣嘢

冇錯 佢識得食 又食得岩
加埋落力操 抵佢而家咁型

我而加bulk緊其實做帶氧減唔減到fat

9月咁早bulk
bulk緊都一定要做cardio架，bulk吧意思唔係完全唔做cardio，而係增加飲食份量
心軟賓周硬 2017-09-14 16:35:16
其實飲牛奶應該飲邊種?
全脂/低脂/脫脂?
中佬一碌葛 2017-09-14 16:37:42
其實飲牛奶應該飲邊種?
全脂/低脂/脫脂?

全脂，得全脂可以吸收得多脂溶性營養，同埋脫脂/半脂多糖過全脂好多
今次pk啦 2017-09-14 16:46:47
其實飲牛奶應該飲邊種?
全脂/低脂/脫脂?

全脂，得全脂可以吸收得多脂溶性營養，同埋脫脂/半脂多糖過全脂好多

高登幾時執 2017-09-14 17:10:01
其實飲牛奶應該飲邊種?
全脂/低脂/脫脂?

全脂，得全脂可以吸收得多脂溶性營養，同埋脫脂/半脂多糖過全脂好多


脫脂奶好難飲
Marijuana🍃 2017-09-14 17:12:08
想問其實推拉腿日定分胸膊背腳咁好啲？目標係想增肌加力量

推拉腳日咁操係對肌肉平衡、功能同力量係發展有唔錯嘅效果
mens health入面講zac efron都係咁操

佢仲要係superset


剩係講操 冇講佢食咩既 佢之前係節目講自己一日食既熱量係好撚高

點解食咁高熱量都咁瘦 做gym唔會消曬掛

點解你唔諗啲熱量係攞哂嚟build muscle

仲有熱量係有分乾唔乾淨，一個老麥餐嘅熱量同你食雞、菜攞返嚟嘅熱量係兩樣嘢

冇錯 佢識得食 又食得岩
加埋落力操 抵佢而家咁型

我而加bulk緊其實做帶氧減唔減到fat

9月咁早bulk
bulk緊都一定要做cardio架，bulk吧意思唔係完全唔做cardio，而係增加飲食份量

反正都冇人睇 而加bulk就差唔多
你係咪用跳繩做cardio
中佬一碌葛 2017-09-14 17:16:59
想問其實推拉腿日定分胸膊背腳咁好啲？目標係想增肌加力量

推拉腳日咁操係對肌肉平衡、功能同力量係發展有唔錯嘅效果
mens health入面講zac efron都係咁操

佢仲要係superset


剩係講操 冇講佢食咩既 佢之前係節目講自己一日食既熱量係好撚高

點解食咁高熱量都咁瘦 做gym唔會消曬掛

點解你唔諗啲熱量係攞哂嚟build muscle

仲有熱量係有分乾唔乾淨，一個老麥餐嘅熱量同你食雞、菜攞返嚟嘅熱量係兩樣嘢

冇錯 佢識得食 又食得岩
加埋落力操 抵佢而家咁型

我而加bulk緊其實做帶氧減唔減到fat

9月咁早bulk
bulk緊都一定要做cardio架，bulk吧意思唔係完全唔做cardio，而係增加飲食份量

反正都冇人睇 而加bulk就差唔多
你係咪用跳繩做cardio

多數係，極少會跑步，就算跑步都一定係衝刺，唔會長跑
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