【嘈交就要自貼身材】健身資訊討論區3

中佬一碌葛

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萬佛潮吹 2017-09-20 13:43:24

平時一至五放工做，真係體力差啲，做個磅數會輕過星期六日
但怕咖啡因，唔敢飲preworkout

萬佛潮吹 2017-09-20 13:44:29

想問下新手操腳應該操咩動作? 想做Squat但唔識

點都要識架啦個人認為深蹲真係好撚重要你睇下文家俊啲片佢都有教一開始蹲唔到可以試下用Smith 或者放塊鋼片係個後腳果個位箭下好蹲啲我自己玩腳就玩
唔計warm up set
深蹲*5
直腳deadlift *5
45度推腳*5
leg extension同leg curl superset *5
小腿闊企咁練*4
小腿窄企咁練*4

(我平時分開一日玩一個位)

一日做哂上面

萬佛潮吹 2017-09-20 13:53:04

想問下新手操腳應該操咩動作? 想做Squat但唔識

點都要識架啦個人認為深蹲真係好撚重要你睇下文家俊啲片佢都有教一開始蹲唔到可以試下用Smith 或者放塊鋼片係個後腳果個位箭下好蹲啲我自己玩腳就玩
唔計warm up set
深蹲*5
直腳deadlift *5
45度推腳*5
leg extension同leg curl superset *5
小腿闊企咁練*4
小腿窄企咁練*4

(我平時分開一日玩一個位)

一日做哂上面

一日玩一個位差唔多啦一日玩一個部位緊係要玩爆佢

一日做哂上面真係會雀仔軟

萬佛潮吹 2017-09-20 13:53:29

平時一至五放工做，真係體力差啲，做個磅數會輕過星期六日
但怕咖啡因，唔敢飲preworkout

有。無咖啡因既preworkout賣師兄可以試下之前有見過係iherb

其實preworkout食咗真係會好力啲?

今次pk啦 2017-09-20 14:05:03

平時一至五放工做，真係體力差啲，做個磅數會輕過星期六日
但怕咖啡因，唔敢飲preworkout

有。無咖啡因既preworkout賣師兄可以試下之前有見過係iherb

其實preworkout食咗真係會好力啲?

食開因為用兩個月係要停兩三個星期先再用服用期同停用期真係有啲分別既個人會集中啲加埋啲音樂成個feel 出曬來不過你話preworkout 更加推薦會係creatine 水肌酸總括creatine 食落真係大力左而preworkout 就係更加集中做果時啲肌肉更充血更爆我諗係因為有加beta 不過兩者都有停用期 preworkout 入面雖然都有creatine 但唔夠通常得一兩克所以我會配埋水肌酸來用

我creatine 落埋同whey protein 做完workout 先一齊飲 bcaa 就邊做邊飲

高登幾時執 2017-09-20 14:35:18

爬過下文，有少少唔肯定
究竟BCAA一日吸幾多先算過量呢？
事關飲Whey都已經有BCAA
但見巴打會另外再買黎飲
究竟條數應該點計呢

虛心求教

如果你一日飲4 scoop whey , 咁其實可以唔洗另買BCAA

G.Hayward 2017-09-20 14:53:29

新手上路想鼂有冇咩好嘅片教deadlift 同row
唔係好知咩位用力

萬佛潮吹 2017-09-20 15:01:17

平時一至五放工做，真係體力差啲，做個磅數會輕過星期六日
但怕咖啡因，唔敢飲preworkout

有。無咖啡因既preworkout賣師兄可以試下之前有見過係iherb

其實preworkout食咗真係會好力啲?

食開因為用兩個月係要停兩三個星期先再用服用期同停用期真係有啲分別既個人會集中啲加埋啲音樂成個feel 出曬來不過你話preworkout 更加推薦會係creatine 水肌酸總括creatine 食落真係大力左而preworkout 就係更加集中做果時啲肌肉更充血更爆我諗係因為有加beta 不過兩者都有停用期 preworkout 入面雖然都有creatine 但唔夠通常得一兩克所以我會配埋水肌酸來用

有冇推介，好多款

王城-進清十郎 2017-09-20 16:15:41