做左三幾年 由130磅瘦撚上到165磅瘦撚
我平時係back, boxing , chest+bicep , rest, box, chest+ shoulder, rest咁練
練法都係好standard 果種
呢年完全無growth
食左粉兩三年（食唔足份量）平時胃口都唔大
係咪真係要迫自己狂食？上星期加左一scoop肥仔粉 已經feel到燥熱左好多
Thanks
Never skip leg day bro
我都明 但次次做完 痛足三日 操唔到拳
我連shoulder都想skip
有邊個操完腳唔痛架
做左兩個月新手想問
做完gym 肌肉會脹脹地 但第二日又唔會痛 其實有無效?
我對牛奶敏感 有咩嘢食/嘢飲可以替代牛奶?
宜家178cm 65kg 係咪正常 唔洗再增重
矮你幾cm但64kg 但我理想係67kg
Btw大把野取代到牛奶 雞柳 呑拿魚之類
野飲豆漿
第二日唔痛正常 通常第一次操肌 或者你加強度同轉動作去操 第二日就大機會會酸痛
好 咁飲豆漿先 多謝巴打
飲豆漿要留意糖含量
好似話植物蛋白比動物蛋白難吸收/轉變做肌肉喎
做左兩個月新手想問
做完gym 肌肉會脹脹地 但第二日又唔會痛 其實有無效?
我對牛奶敏感 有咩嘢食/嘢飲可以替代牛奶?
宜家178cm 65kg 係咪正常 唔洗再增重
矮你幾cm但64kg 但我理想係67kg
Btw大把野取代到牛奶 雞柳 呑拿魚之類
野飲豆漿
第二日唔痛正常 通常第一次操肌 或者你加強度同轉動作去操 第二日就大機會會酸痛
好 咁飲豆漿先 多謝巴打
飲豆漿要留意糖含量
好似話植物蛋白比動物蛋白難吸收/轉變做肌肉喎
飲豆漿驚變肥仔波，唔會操前操後飲
矮你幾cm但64kg 但我理想係67kg
Btw大把野取代到牛奶 雞柳 呑拿魚之類
野飲豆漿
第二日唔痛正常 通常第一次操肌 或者你加強度同轉動作去操 第二日就大機會會酸痛
好 咁飲豆漿先 多謝巴打
飲豆漿要留意糖含量
好似話植物蛋白比動物蛋白難吸收/轉變做肌肉喎
飲豆漿驚變肥仔波，唔會操前操後飲
豆漿係其中一個option姐 其實食野更加好吸收蛋白質
做左三幾年 由130磅瘦撚上到165磅瘦撚
我平時係back, boxing , chest+bicep , rest, box, chest+ shoulder, rest咁練
練法都係好standard 果種
呢年完全無growth
食左粉兩三年（食唔足份量）平時胃口都唔大
係咪真係要迫自己狂食？上星期加左一scoop肥仔粉 已經feel到燥熱左好多
Thanks
Never skip leg day bro
我都明 但次次做完 痛足三日 操唔到拳
我連shoulder都想skip
有邊個操完腳唔痛架
我操完真係唔痛
但操嗰陣又真係操盡晒
有無巴打 腸胃又係好差 食多少少個胃都頂唔順 胃氣又多 連飲多少少水都有胃氣 想增磅都難 操極都上唔到磅
做左三幾年 由130磅瘦撚上到165磅瘦撚
我平時係back, boxing , chest+bicep , rest, box, chest+ shoulder, rest咁練
練法都係好standard 果種
呢年完全無growth
食左粉兩三年（食唔足份量）平時胃口都唔大
係咪真係要迫自己狂食？上星期加左一scoop肥仔粉 已經feel到燥熱左好多
Thanks
Never skip leg day bro
我都明 但次次做完 痛足三日 操唔到拳
我連shoulder都想skip
有邊個操完腳唔痛架
做左三幾年 由130磅瘦撚上到165磅瘦撚
我平時係back, boxing , chest+bicep , rest, box, chest+ shoulder, rest咁練
練法都係好standard 果種
呢年完全無growth
食左粉兩三年（食唔足份量）平時胃口都唔大
係咪真係要迫自己狂食？上星期加左一scoop肥仔粉 已經feel到燥熱左好多
Thanks
Never skip leg day bro
我都明 但次次做完 痛足三日 操唔到拳
我連shoulder都想skip
有邊個操完腳唔痛架
做左三幾年 由130磅瘦撚上到165磅瘦撚
我平時係back, boxing , chest+bicep , rest, box, chest+ shoulder, rest咁練
練法都係好standard 果種
呢年完全無growth
食左粉兩三年（食唔足份量）平時胃口都唔大
係咪真係要迫自己狂食？上星期加左一scoop肥仔粉 已經feel到燥熱左好多
Thanks
Never skip leg day bro
我都明 但次次做完 痛足三日 操唔到拳
我連shoulder都想skip
有邊個操完腳唔痛架
操完唔係好痛係咪代表intensity唔夠
有冇巴打知點可以練幼返對腳
體脂降極都係16,17左右
平時一星期操4日，胸背膊腳，依家決定加多日跳繩
體脂降極都係16,17左右
平時一星期操4日，胸背膊腳，依家決定加多日跳繩
做乜唔係除咗leg day操完都跳
再加rest day半個鐘帶氧
玩gym都開始玩左2年
每星期都3日 每次操個半鐘
近排開始有甩頭髮問題
髮根有少白
有冇清有類似情況？
玩gym都開始玩左2年
每星期都3日 每次操個半鐘
近排開始有甩頭髮問題
髮根有少白
有冇清有類似情況？
打少啲J
玩gym都開始玩左2年
每星期都3日 每次操個半鐘
近排開始有甩頭髮問題
髮根有少白
有冇清有類似情況？
打少啲J
喺咪食左啲淘寶類固酵蛋白粉
做左三幾年 由130磅瘦撚上到165磅瘦撚
我平時係back, boxing , chest+bicep , rest, box, chest+ shoulder, rest咁練
練法都係好standard 果種
呢年完全無growth
食左粉兩三年（食唔足份量）平時胃口都唔大
係咪真係要迫自己狂食？上星期加左一scoop肥仔粉 已經feel到燥熱左好多
Thanks
Never skip leg day bro
我都明 但次次做完 痛足三日 操唔到拳
我連shoulder都想skip
有邊個操完腳唔痛架
操完唔係好痛係咪代表intensity唔夠
