【嘈交就要自貼身材】健身資訊討論區3

中佬一碌葛

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中佬一碌葛 2017-09-21 14:24:50
我想問屋企操背 有咩動作可以操 唔該

Pull up
Superman
Row

仲有reverse snow angel，係一個俾眾人睇低嘅動作
夠啦大個啦 2017-09-21 14:25:00
新手做gym
主要想操胸同手臂
有冇流程可以跟下
177cm around 60kg


巴打，don't skip 腳日已經比人插
你仲要唔做腳唔做背
會比啲師兄打Pat Pat架
乖啦，要練全身

腳係咪同腹一樣日日做？
再來一次 2017-09-21 14:33:33
搭單問下 其實我就唔係成日做尖既 但就好密操水 想問下如果操完 想修補番肌肉同都增下肌 係咪都係飲Whey Protein? Myprotein 既impact whey 點睇?

同埋Pre-workout 咁多caffeine 係咪對身體唔好?
中佬一碌葛 2017-09-21 14:36:31
新手做gym
主要想操胸同手臂
有冇流程可以跟下
177cm around 60kg


巴打，don't skip 腳日已經比人插
你仲要唔做腳唔做背
會比啲師兄打Pat Pat架
乖啦，要練全身

腳係咪同腹一樣日日做？

你可以試下日日做腳
王城-進清十郎 2017-09-21 14:57:01
新手做gym
主要想操胸同手臂
有冇流程可以跟下
177cm around 60kg


巴打，don't skip 腳日已經比人插
你仲要唔做腳唔做背
會比啲師兄打Pat Pat架
乖啦，要練全身

腳係咪同腹一樣日日做？

你可以試下日日做腳


哩個好笑
日日做腳會坐輪椅架巴打！
舌尖上的乳頭 2017-09-21 15:13:20
每次做完腹都會有肚痛同痾爛屎，係咪代表有宿便？
仆街啦 2017-09-21 15:28:24
搭單問下 其實我就唔係成日做尖既 但就好密操水 想問下如果操完 想修補番肌肉同都增下肌 係咪都係飲Whey Protein? Myprotein 既impact whey 點睇?

同埋Pre-workout 咁多caffeine 係咪對身體唔好?


Real food >protein powder
食得夠就會修補
仲有操水姐係有氧 而你仲要增肌既話 就要食更多野
Bcaa 幫到你減少肌肉流失

Pre workout 唔可以長期飲 會有慣性
另外就係 份量問題 食得多乜都有事
你當咖啡 一日一杯冇問題 當水飲蛇都死
放低杜奧巴 2017-09-21 15:34:34
之前睇新聞話有d牌子既蛋白粉有問題
想問下係邊幾隻
有冇巴打知？
因為想買蛋白粉飲
大大的紅蘋果 2017-09-21 15:51:31
玩左年幾 二頭練極都好細 三頭都有小小成績 有咩方法突破 成隻手睇落好毒撚feel
再來一次 2017-09-21 15:51:46
搭單問下 其實我就唔係成日做尖既 但就好密操水 想問下如果操完 想修補番肌肉同都增下肌 係咪都係飲Whey Protein? Myprotein 既impact whey 點睇?

同埋Pre-workout 咁多caffeine 係咪對身體唔好?


Real food >protein powder
食得夠就會修補
仲有操水姐係有氧 而你仲要增肌既話 就要食更多野
Bcaa 幫到你減少肌肉流失

Pre workout 唔可以長期飲 會有慣性
另外就係 份量問題 食得多乜都有事
你當咖啡 一日一杯冇問題 當水飲蛇都死

咁即係建議我食BCAA 唔使食Whey?
皮球 2017-09-21 16:00:59
如果想正面睇手臂粗同有線條，是咪練大三頭肌外則?

同埋跪求啞鈴做法
今次pk啦 2017-09-21 16:01:27
搭單問下 其實我就唔係成日做尖既 但就好密操水 想問下如果操完 想修補番肌肉同都增下肌 係咪都係飲Whey Protein? Myprotein 既impact whey 點睇?

同埋Pre-workout 咁多caffeine 係咪對身體唔好?


Real food >protein powder
食得夠就會修補
仲有操水姐係有氧 而你仲要增肌既話 就要食更多野
Bcaa 幫到你減少肌肉流失

Pre workout 唔可以長期飲 會有慣性
另外就係 份量問題 食得多乜都有事
你當咖啡 一日一杯冇問題 當水飲蛇都死

咁即係建議我食BCAA 唔使食Whey?


覺得自己每日real food 吸收唔夠protein 咪可以考慮飲whey protein
同時飲bcaa 同protein 係無衝突
Whey protein 入面都有bcaa
總之Real food >>>>>>>>>>whey protein
仆街啦 2017-09-21 16:03:32
搭單問下 其實我就唔係成日做尖既 但就好密操水 想問下如果操完 想修補番肌肉同都增下肌 係咪都係飲Whey Protein? Myprotein 既impact whey 點睇?

同埋Pre-workout 咁多caffeine 係咪對身體唔好?


Real food >protein powder
食得夠就會修補
仲有操水姐係有氧 而你仲要增肌既話 就要食更多野
Bcaa 幫到你減少肌肉流失

Pre workout 唔可以長期飲 會有慣性
另外就係 份量問題 食得多乜都有事
你當咖啡 一日一杯冇問題 當水飲蛇都死

咁即係建議我食BCAA 唔使食Whey?

Why not both
Whey 都係當protein source
你平時食野吸收得夠咪唔洗飲whey
同埋好多whey 都有少少bcaa成份 買個時睇清楚
仆街啦 2017-09-21 16:14:31
補多句
食bcaa係唔想係大量有氧過程中流失太多肌肉
可食可唔食
理大胡力威 2017-09-21 16:35:59
今日受巴打引誘去左跳繩

跳下停下玩左20分鐘已經乾塘

講緊平時跑一個鐘都有力最多腳痛

試下持續一個月再黎報告個效果先

支持多d 巴打跳繩


出去跳繩好老尷，d人望住你好似好奇怪咁


見呢到咁多巴打好評,我都計劃買番條來跳
不過同樣有巴打你呢個諗法,唔知係邊到跳好
屋企樓底矮,燈又大舊 跳唔到,落gym房企埋一二角跳又好似唔係好對路,落左gym2年都未見過有人咁做,而且都無乜位

落公園跳,周圍一大堆老人家,大媽,小朋友係到追逐,玩
自己男人老狗一個無啦啦係中間跳繩好怪

唯一諗到係呢排廢青,可以襯閒日中下午足球場無人踢波,又少人經過
係場邊除衫跳,順便晒下太陽


我都諗緊要去邊跳好

樓下公園就算
我前日睇完你地話跳繩好正 尋日朝落樓下公園同啲晨運伯伯一齊跳
佢地都眼望望咁
圭吾時雨 2017-09-21 16:51:33

唔該晒巴打
中佬一碌葛 2017-09-21 16:52:33
今日受巴打引誘去左跳繩

跳下停下玩左20分鐘已經乾塘

講緊平時跑一個鐘都有力最多腳痛

試下持續一個月再黎報告個效果先

支持多d 巴打跳繩


出去跳繩好老尷，d人望住你好似好奇怪咁


見呢到咁多巴打好評,我都計劃買番條來跳
不過同樣有巴打你呢個諗法,唔知係邊到跳好
屋企樓底矮,燈又大舊 跳唔到,落gym房企埋一二角跳又好似唔係好對路,落左gym2年都未見過有人咁做,而且都無乜位

落公園跳,周圍一大堆老人家,大媽,小朋友係到追逐,玩
自己男人老狗一個無啦啦係中間跳繩好怪

唯一諗到係呢排廢青,可以襯閒日中下午足球場無人踢波,又少人經過
係場邊除衫跳,順便晒下太陽


我都諗緊要去邊跳好

樓下公園就算
我前日睇完你地話跳繩好正 尋日朝落樓下公園同啲晨運伯伯一齊跳
佢地都眼望望咁

跳繩真係好正
心軟賓周硬 2017-09-21 16:53:26
今日受巴打引誘去左跳繩

跳下停下玩左20分鐘已經乾塘

講緊平時跑一個鐘都有力最多腳痛

試下持續一個月再黎報告個效果先

支持多d 巴打跳繩


出去跳繩好老尷，d人望住你好似好奇怪咁


見呢到咁多巴打好評,我都計劃買番條來跳
不過同樣有巴打你呢個諗法,唔知係邊到跳好
屋企樓底矮,燈又大舊 跳唔到,落gym房企埋一二角跳又好似唔係好對路,落左gym2年都未見過有人咁做,而且都無乜位

落公園跳,周圍一大堆老人家,大媽,小朋友係到追逐,玩
自己男人老狗一個無啦啦係中間跳繩好怪

唯一諗到係呢排廢青,可以襯閒日中下午足球場無人踢波,又少人經過
係場邊除衫跳,順便晒下太陽


我都諗緊要去邊跳好

樓下公園就算
我前日睇完你地話跳繩好正 尋日朝落樓下公園同啲晨運伯伯一齊跳
佢地都眼望望咁

跳繩真係好正

淘左條新繩
等緊佢到又繼續跳
仆街啦 2017-09-21 17:00:00

支持多d 巴打跳繩


出去跳繩好老尷，d人望住你好似好奇怪咁


見呢到咁多巴打好評,我都計劃買番條來跳
不過同樣有巴打你呢個諗法,唔知係邊到跳好
屋企樓底矮,燈又大舊 跳唔到,落gym房企埋一二角跳又好似唔係好對路,落左gym2年都未見過有人咁做,而且都無乜位

落公園跳,周圍一大堆老人家,大媽,小朋友係到追逐,玩
自己男人老狗一個無啦啦係中間跳繩好怪

唯一諗到係呢排廢青,可以襯閒日中下午足球場無人踢波,又少人經過
係場邊除衫跳,順便晒下太陽


我都諗緊要去邊跳好

樓下公園就算
我前日睇完你地話跳繩好正 尋日朝落樓下公園同啲晨運伯伯一齊跳
佢地都眼望望咁

跳繩真係好正

淘左條新繩
等緊佢到又繼續跳

跳膠定鋼絲
鋼絲打到自己好正好爽
心軟賓周硬 2017-09-21 17:03:35

支持多d 巴打跳繩


出去跳繩好老尷，d人望住你好似好奇怪咁


見呢到咁多巴打好評,我都計劃買番條來跳
不過同樣有巴打你呢個諗法,唔知係邊到跳好
屋企樓底矮,燈又大舊 跳唔到,落gym房企埋一二角跳又好似唔係好對路,落左gym2年都未見過有人咁做,而且都無乜位

落公園跳,周圍一大堆老人家,大媽,小朋友係到追逐,玩
自己男人老狗一個無啦啦係中間跳繩好怪

唯一諗到係呢排廢青,可以襯閒日中下午足球場無人踢波,又少人經過
係場邊除衫跳,順便晒下太陽


我都諗緊要去邊跳好

樓下公園就算
我前日睇完你地話跳繩好正 尋日朝落樓下公園同啲晨運伯伯一齊跳
佢地都眼望望咁

跳繩真係好正

淘左條新繩
等緊佢到又繼續跳

跳膠定鋼絲
鋼絲打到自己好正好爽

之前其他巴打貼淘寶8蚊迪卡儂個隻
原本就係用鐵絲 係幾爽
不過有時覺得污糟拎去洗 結果有d 生鏽
仆街啦 2017-09-21 17:05:14


見呢到咁多巴打好評,我都計劃買番條來跳
不過同樣有巴打你呢個諗法,唔知係邊到跳好
屋企樓底矮,燈又大舊 跳唔到,落gym房企埋一二角跳又好似唔係好對路,落左gym2年都未見過有人咁做,而且都無乜位

落公園跳,周圍一大堆老人家,大媽,小朋友係到追逐,玩
自己男人老狗一個無啦啦係中間跳繩好怪

唯一諗到係呢排廢青,可以襯閒日中下午足球場無人踢波,又少人經過
係場邊除衫跳,順便晒下太陽


我都諗緊要去邊跳好

樓下公園就算
我前日睇完你地話跳繩好正 尋日朝落樓下公園同啲晨運伯伯一齊跳
佢地都眼望望咁

跳繩真係好正

淘左條新繩
等緊佢到又繼續跳

跳膠定鋼絲
鋼絲打到自己好正好爽

之前其他巴打貼淘寶8蚊迪卡儂個隻
原本就係用鐵絲 係幾爽
不過有時覺得污糟拎去洗 結果有d 生鏽

跳左鋼絲返唔到轉頭 又輕
中佬一碌葛 2017-09-21 17:08:18


見呢到咁多巴打好評,我都計劃買番條來跳
不過同樣有巴打你呢個諗法,唔知係邊到跳好
屋企樓底矮,燈又大舊 跳唔到,落gym房企埋一二角跳又好似唔係好對路,落左gym2年都未見過有人咁做,而且都無乜位

落公園跳,周圍一大堆老人家,大媽,小朋友係到追逐,玩
自己男人老狗一個無啦啦係中間跳繩好怪

唯一諗到係呢排廢青,可以襯閒日中下午足球場無人踢波,又少人經過
係場邊除衫跳,順便晒下太陽


我都諗緊要去邊跳好

樓下公園就算
我前日睇完你地話跳繩好正 尋日朝落樓下公園同啲晨運伯伯一齊跳
佢地都眼望望咁

跳繩真係好正

淘左條新繩
等緊佢到又繼續跳

跳膠定鋼絲
鋼絲打到自己好正好爽

之前其他巴打貼淘寶8蚊迪卡儂個隻
原本就係用鐵絲 係幾爽
不過有時覺得污糟拎去洗 結果有d 生鏽

跳左鋼絲返唔到轉頭 又輕

鋼絲我真係唔識用次次都打到手
心軟賓周硬 2017-09-21 17:12:47


見呢到咁多巴打好評,我都計劃買番條來跳
不過同樣有巴打你呢個諗法,唔知係邊到跳好
屋企樓底矮,燈又大舊 跳唔到,落gym房企埋一二角跳又好似唔係好對路,落左gym2年都未見過有人咁做,而且都無乜位

落公園跳,周圍一大堆老人家,大媽,小朋友係到追逐,玩
自己男人老狗一個無啦啦係中間跳繩好怪

唯一諗到係呢排廢青,可以襯閒日中下午足球場無人踢波,又少人經過
係場邊除衫跳,順便晒下太陽


我都諗緊要去邊跳好

樓下公園就算
我前日睇完你地話跳繩好正 尋日朝落樓下公園同啲晨運伯伯一齊跳
佢地都眼望望咁

跳繩真係好正

淘左條新繩
等緊佢到又繼續跳

跳膠定鋼絲
鋼絲打到自己好正好爽

之前其他巴打貼淘寶8蚊迪卡儂個隻
原本就係用鐵絲 係幾爽
不過有時覺得污糟拎去洗 結果有d 生鏽

跳左鋼絲返唔到轉頭 又輕

鋼絲我真係唔識用次次都打到手

一kick繩就鞭到紅晒
爽撚到
170女神 2017-09-21 17:14:24
Fitlab 好唔好
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