（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區246新手問嘢睇#1

做345餅有無痛
無痛就無問題 唔使復診
下一個

請教練 講真

有冇ching有留意灣仔d gym?
efx灣仔新開果間好似好正 又大又多機
灣仔間新247都好掂 onxy反而就一般 偏細同d機奇怪

炸雞有蛋白質 肉碎豆角又有蛋白質又有菜
今次冇得輸

一律建議迪卡儂

唔係345款餸咩最低標準

繁忙時間247會爆

屌，想講近排返工幾攰所以冇打

其實都係

因為每日都係5點45至6:30呢個時間會自然醒，我都想瞓耐啲

12點6點度度都爆啦灣仔咁多office
247個位係好方便附近仲多野食
最唔爆係以前goji又大 d客又比d pt趕走哂

所以efx

Ching 依家3 餸飯都唔平仲要345 款邊有錢

efx最大既問題係個位好偏
果邊係舊區d路又逼又多廢老阻住哂

我做野嗰頭$45定50 3餸

行多2步當做cardio

下
正常占撚都展住背行撞鳩開d人啦




利申：落地鐵有人企正門口唔讓實比我撞到仆街

唔好撚哂錢啦
自閉都可以入gym 無人會理你無人會望你
唔洗驚 同你搭地鐵搭巴士其實一樣 只係好平常係個公共空間做自己野

師兄 如果遇到樽頸位會唔會揾教練帶
講下背景
健身兩年 本身由55kg 增到依家69kg 15%體脂
一星期練4日 分胸背膊腳
中間冇特別戒口 m記會食 但體重依家停咗半年 上唔到去
如果想繼續增磅 應該注重係飲食定訓練

係智商稅
快拆啞鈴+bench 加啲墊 基本上可以嘅
出去gym操會用少好多心機時間去setup/ adopt 啲動作

除咗ssp2 有冇巴打知仲有邊間247有pendulum squat 呢部嘢真係又愛又恨

唔使爭雪櫃仲好

Klb tko4都有

感謝巴打！

唔需要增 注重維持體重或者最多增好少就得
規劃好訓練 練好啲form 記錄好重量下數 唔好每次都唔同動作/唔同次序