（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區246新手問嘢睇#1

呢個背可以上奧賽
數學競賽

比較想知邊個伏

新手但咁快比賽?
你budget幾多先?有乜要求?
老實答你, budget唔夠就去番九龍搵，唔洗諗中環個批

肩胛骨隔離成堆肌肉喎
你係邊種痛？

呢到有冇師兄操腳會分前後兩日操 如果覺得對腳唔夠粗係咪要諗吓點樣增加操腳嘅intensity ?

操兩日好啲 講堅 btw真係要控制疲累
唔係好快打柴

如果條jer 唔夠粗又可以點練

有冇聽過斷骨增生

點控制 應該都係瞓足啲食足啲㗎啦？

食偉哥

醉茄應該訓前食定訓醒食？

因為訓醒果陣皮質醇最高

食完瞓唔著
所以我會揀瞓醒 連埋creatine 一齊啪

要用deload week

我連一般panadol tablet 都吞唔到
對硬物好難吞

渣ga 咁你點吞啲餅

練返埋對左右

眼先啦叫佢

你條jer做唔做到234先？做到就自然會粗㗎啦

有無234條女俾我試吓插到幾多reps

夏天熱仲可以游水泳池浸下水妹下妹下當做水療

1. 粉唔靚
2. Shaker bottle 唔得
3. 唔夠水

落水/奶先

有冇落個鐵波？