（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區246新手問嘢睇#1
打肌肥大損手
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247 冇
自己揾個波碌
推一百幾十冇事的
sq rack 做
約未
得勁少247有呢種rack
聽日河畔247
不是gay
請指點, 9個月前開始咗重訓+重訓後行半個鐘斜坡, 3個月左右減咗10幾kg, 然後見成效幾好就加強控制一日吸收熱量
但發現呢半年減黎減去都唔上唔落, 於是調整完睡眠, 運動都冇乜變化, 最近朋友問會唔會係食太少嘅原因, 然後我發現我一直食開每日身體最低嘅基量熱量
咁依照依家嘅情況, 我係咪應該透過吸收多啲蛋白質, 從而增加返每日攝取熱量
但發現呢半年減黎減去都唔上唔落, 於是調整完睡眠, 運動都冇乜變化, 最近朋友問會唔會係食太少嘅原因, 然後我發現我一直食開每日身體最低嘅基量熱量
咁依照依家嘅情況, 我係咪應該透過吸收多啲蛋白質, 從而增加返每日攝取熱量
過多20年玩master 
徒手練1-2 個月 再join gym
Free weight 啞0 喺屋企練唔到啲咩的
Free weight 啞0 喺屋企練唔到啲咩的
大鑊啦，懷疑做引體上升多年來有錯誤，好似勞損晒肩關節咁，係我近期先關注到嘅問題，做引體上升時有兩段，前半段有挺身，後半段係變香蕉形，從來都唔知係問題，但原來咁會將好多load由肩關節食晒，雖然肩關節未開始痛，但大大話話做咗幾年，已經暗中勞損晒肩關節都唔定
係有feel咗
google完原來佢第2個作用係壯陽
壯陽姐係增睪
岩你喔
岩你喔
其實個名同南非&醉茄都無關係，係印度人蔘黎
有
一日main dl 一日main squat
做完就加幾個isolate
一日main dl 一日main squat
做完就加幾個isolate
價錢上，由千零蚊一個月至幾千蚊一個月都有
另一樣要睇係個人目標係乜, 增肌改善體態？練體能？還是比賽？
利申，絲打一名
早排完咗一個online coaching ,剛轉另一個～
如果你係網上搵，最好睇下個教練教出嚟嘅學員係點，同埋要睇下佢啲內容，例如Youtube ~
Online coaching 好大彈性，不過要有埋diet 就要自己做下功課，例如要識揀食物，香港地唔係自己買餸無備餐…本土便利店幫極有限，唔似台灣日本咁多選擇
外國online coaching俾到餐單你都好，你肯去備餐都好，好多食材香港都未必咁普及😶⋯⋯
而且online coaching 好講自律性，而且要同教練做到有效溝通先會有所得著～
另一樣要睇係個人目標係乜, 增肌改善體態？練體能？還是比賽？
利申，絲打一名
早排完咗一個online coaching ,剛轉另一個～
如果你係網上搵，最好睇下個教練教出嚟嘅學員係點，同埋要睇下佢啲內容，例如Youtube ~
Online coaching 好大彈性，不過要有埋diet 就要自己做下功課，例如要識揀食物，香港地唔係自己買餸無備餐…本土便利店幫極有限，唔似台灣日本咁多選擇
外國online coaching俾到餐單你都好，你肯去備餐都好，好多食材香港都未必咁普及😶⋯⋯
而且online coaching 好講自律性，而且要同教練做到有效溝通先會有所得著～