（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區246新手問嘢睇#1

或者咁你可以好似我咁
S B D玩10至12下之餘仲要大重量

雖然張餅仁平時係煩
但我覺得今次冇錯喎 唔通你操3年 sbd 得300 都會大咩

kofgym:

SBD係基本嘅身體運動能力
呢樣嘢成積好，你運動能力同肌肉都唔會差得去邊
衰啲講句，你睇吓幾多淨係玩肌肥大嘅人啲體能/運動能力完全同佢身形唔成正比

佢咁孤寒又買新鞋 睇黎好好搵

sbd我好耐冇做
之前仲有做個陣
s: 180kg
b: 110kg
d: 220kg

馬蛇佢應該係天賦異稟嘅人
我係着u記xxl

你確定你呢個成績玩健美嘅人做到？

玩嘢咩 老友 當你全部用70%嚟reps 都唔會細喎
最多係bench 要重啲

初頭做gym個陣
我係比較偏向健力個邊
加埋我個陣體重比較重

1rm啦應該

咁緊係啦
加埋係有裝

飲食？ 同埋望落要大一定係背+膊佔大部分

香港玩過有裝嘅人唔多喎
你啲衫自己著到？

好勁啦已經 ching 唔係以為呢度真係345呀嘛

最初係冇任何飲食控制
即係9食
覺得體重要上升就要係咁食
最後搞到腸胃炎
之後就冇再9食
同埋而家cut緊會再食得clean d

身高點買

我冇玩過任何健力比賽
u記既xxl勉強着到
舊時個d衫就一定唔啱架啦
未做gym個陣瘦到仆街

佢影人相問人收返錢，你話呢

多謝ching呀
只不過有frd同我講唔夠大隻
我先想知究竟我呢個健身年資應該要有咩水平？