（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區246新手問嘢睇#1
打肌肥大損手
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一定係tailor made既..但係根據返你既目標+生活時間作調整
原來醉茄係建議一日兩次
仲以為一日一次
仲以為一日一次
踎餅半個膝頭都啪啪聲
人生已完
人生已完
Tailor made就梗架喇 但佢唔會知你邊個動作最好feel
同埋一定有佢個人嘅主張 例如full range同half range
我覺得最好搵啲配合埋營養師
我覺得有回報 學到嘢 但我個個貴咗少少咁
同埋一定有佢個人嘅主張 例如full range同half range
我覺得最好搵啲配合埋營養師
我覺得有回報 學到嘢 但我個個貴咗少少咁
係咪奇德？
搵出受傷原因先..
我懷疑係飛鳥個陣負重太多太格硬
而家個肩一提起會有少痛既感覺 但好肯定佢唔係肌肉酸痛個種所以先覺得係拉傷左
而家個肩一提起會有少痛既感覺 但好肯定佢唔係肌肉酸痛個種所以先覺得係拉傷左你用啞鈴定cable做
啞鈴
唔係
等個痛楚再減輕
之後轉第2個相似動作做住先，重量要好輕
慢離心+控制成個動作 reharb左先
涉及到肩既動作就唔好練住
其他動作可以照練
之後轉第2個相似動作做住先，重量要好輕
慢離心+控制成個動作 reharb左先
涉及到肩既動作就唔好練住
其他動作可以照練
你仲有無跟其他coach
即係除左飛鳥 其他肩動作etc 肩推可以做但要減重？
其他唔關事既就唔洗？
其他唔關事既就唔洗？
冇啦 但下年應該會跟另一個 都係台灣online
有冇錢, 有就有野可以做, 冇就冇野可以做
我係晚飯後一次過食2粒
每粒450mg
每粒450mg
會痛既動作咪要減輕微痛又tolerated 都接受到
自己衡量啦
輕微痛又tolerated 都接受到自己衡量啦
站姿推舉
大家咁話
卧推完全同個新手冇分別
卧推完全同個新手冇分別唔係講笑 而家好多05 06 年嘅𡃁仔
睇落肉都冇 但都推1-1.5餅 黐鳩線
睇落肉都冇 但都推1-1.5餅 黐鳩線
冇人spot 唔敢練bp
依家一般尖撚已經開始推3餅
落護槓