衫嗰d我就冇着
着護膝護腕拉力帶同埋belt
（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區246新手問嘢睇#1
打肌肥大損手
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卧推：上肢力量（幫老母拎餸/幫女朋友攞袋/幫女同事換水）
硬拉：全身力量（由地下拎嘢上嚟，辦公室成日要換水）
深蹲：下肢力量（大把運動要用到下肢力量，你唔好同我講話深蹲冇用）
三個項目都會練到核心肌群，當中都會練到你哋講嘅腹肌
我都好想知健力點解喺你眼中會冇用
硬拉：全身力量（由地下拎嘢上嚟，辦公室成日要換水）
深蹲：下肢力量（大把運動要用到下肢力量，你唔好同我講話深蹲冇用）
三個項目都會練到核心肌群，當中都會練到你哋講嘅腹肌
我都好想知健力點解喺你眼中會冇用健力都高風險受傷 你咩運動都唔駛玩
唔比賽更加降低受傷嘅機會
你就叫人唔比賽不如唔好玩
即係想點
唔比賽更加降低受傷嘅機會
你就叫人唔比賽不如唔好玩
即係想點
點解唔揀條輕鬆啲既路，Bulk 上90kg+ mass move mass
我而家重83-84kg
個肚腩已經大到仆街
個肚腩已經大到仆街呢啲叫護具，唔叫有裝。
唔差在+5-10kg
都係+10% bw
肚腩大啲 推既range 再少左又可以bounce 上去
都係+10% bw 肚腩大啲 推既range 再少左又可以bounce 上去
到時cut又難啲
因為佢將健力標準提升到尖端比賽層面
例如健力人用一年時間將 深蹲提升7.5公斤 臥推5公斤 硬舉10公斤 對日常真係冇影響
就話健力訓練冇意思
但係健美訓練就係大面積嘅基礎層面
4×8-12 reps = 健美獨享訓練
只有健美人先可以做4×8-12reps build muscle
所以健美對一般人先有幫助
例如健力人用一年時間將 深蹲提升7.5公斤 臥推5公斤 硬舉10公斤 對日常真係冇影響
就話健力訓練冇意思
但係健美訓練就係大面積嘅基礎層面
4×8-12 reps = 健美獨享訓練
只有健美人先可以做4×8-12reps build muscle
所以健美對一般人先有幫助
唔好意思
我真係而家先知
我真係而家先知
到時再算啦趕係24 年尾班車入到234 club 先
趕係24 年尾班車入到234 club 先1.5/3/4睇嚟有排都入唔到你個會
睇嚟有排都入唔到你個會馬蛇都賣廣告 之前又話死都唔接 講一套做一套 咩撚嘢人黎
美容廣告
如果我smith machine squat到150kg咁我bb可唔可以squat到3餅
師兄們我gymshark著開m tj建議入咩size
每邊插近4 餅咁犀利
可能唔止 我bb 4餅仔 但smith 蹲2 餅仔已經好吃力
可能唔止 我bb 4餅仔 但smith 蹲2 餅仔已經好吃力
可能我腳嘅基因好
沙田？
要搵日返大陸順路先過到黎
要搵日返大陸順路先過到黎
建議唔好入TJ , 247公廁西蘭花同款牌子
寧願著UT做都唔著TJ
寧願著UT做都唔著TJ
做乜多左咁多345餅人上水
原來毒巴唔係9up
原來毒巴唔係9up
「對日常生活或者其他運動無幫助」
佢講到我以為練健力班人淨係入gym先lift得起重量，出gym就變軟腳蟹
佢講到我以為練健力班人淨係入gym先lift得起重量，出gym就變軟腳蟹
你幫老母拎餸唔會100kg拎2秒架嘛
如果你係for 運動既咁點解唔functional train下肢，要用健力去練？
如果你係想練核心肌群，點解唔玩crossfit？ 我只不過帶出有好多alternatives 好過健力
健力最主要就係j sbd呢3個數字
同埋一開頭就講左呢個係我bias，所以我唔會改變想法，亦都唔打算改變你地想法，所以唔嘈落去啦
如果你係for 運動既咁點解唔functional train下肢，要用健力去練？
如果你係想練核心肌群，點解唔玩crossfit？ 我只不過帶出有好多alternatives 好過健力
健力最主要就係j sbd呢3個數字
同埋一開頭就講左呢個係我bias，所以我唔會改變想法，亦都唔打算改變你地想法，所以唔嘈落去啦