（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區246新手問嘢睇#1

小朋友幹大姐姐

姐係蝴蝶唔lean

有冇人有玩gigabody 嗰個Ai app
好撚正

玩左啦

馬蛇係唔係比可憐賓周靈魂出體瞓喺佢上面

唔知馬蛇條jer有無1cm
時輪金剛同可憐賓周係咪含過, 有無料爆

剩係奶過polly同ada

經常屙爛屎 關唔關個腸胃吸收唔到蛋白粉事？

乜都關GYM事 QUIT啦屌

我健身主要練肌肥大
唔係健力
報sbd冇意思呀嘛？

best joke ever

佢傻鳩黎, 無視is ok

係窮撚移民
走之前有諗過同個好好傾既阿叔換contact
但知道之後都唔會再聯絡就算了

…

依個topic其實幾想認真傾下 無意冒犯
我自己個program就有低rm既big 3 亦有類似波標友咁練下唔同角度既野
咁一日既program就大約係先高強度compound 之後就低強度isolate 咁上下
因為覺得其實點做都好 舊肌肉係力量/肌肥大/耐力 其實都會提升 只係個偏重問題
好啦 但有時同d波標愛好者傾 發現佢地一直都係高rm 轉program都只係轉動作就ok
目標肌肥大都好 唔係都要適量提升番力量for volume 咩
想知好耐

cbum都冇固定做齊barbell sbd=唔洗做

低rep max big3除非你用好多volume補 否則應該係對力量增長冇咩用 咁點解唔留返力做其他野
你都識話係同bobybuilder傾啦 佢地係gym推幾多下 對比賽結果完全冇影響 你幾大力唔直接影響你大唔大隻 調轉都係一樣

咁低rm/去盡對肌肥大其實有冇需要
普遍咁諗 當個動作4set8下
其實正常都keep唔到同一個重量
除非留前鬥後

以我所知以前係興bodybuild都有strength block
但好耐都冇見過人咁樣run

yup 所以我自己係有用volume補番
明你想講咩既 我又唔係去到話好似毒巴咁
係自己個套apply出黎work個陣 就會去諗下點解人地個套又work
之前試過跟波標program size上其實又冇話明顯再大d 但力真係drop哂