（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區223新手問嘢睇#1

想問下做incline dumbbell press 有時第一下 上唔到可以點搞 唯有減輕重量？

叫隔離師兄幫手托住

馬蛇咁鍾意除衫拍片

有諗過 護肘有冇用

轉smith

都係 or 如果冇人幫都係做輕啲
啞鈴跌落嚟真係人生已完

所以quit 左直接join 247

你覺得 247 同 Pure 啲人質素有咩分別
未 join 過 247

第一下上唔到意思係隻腳頂唔到上去但做到REPS?

真 平胸dumbell 上胸smith
驚整親手腕

lean 左

髮型唔同左

我tdee around 1900左右
想減脂即係要食1700-1600卡左右

我依家只係訓練前食快碳 白飯+雞胸 for training
其他時間只食低卡蛋白質+纖維 蛋&雞胸&菜

依家around每日食1400-1500卡 會唔會減得快啲
同埋係咪只要做夠重訓 補足蛋白質
肌肉流失就會少啲

係

唔夠力咪掉

馬蛇story 飯量

佢跟milos胰島素法師麻

起到一半 有啲難掉 驚失手 你兩邊一齊上 定單邊上

我就兩邊

腳踩地再唔夠力就撐到背離bench

上左先setup返好姿勢

之前上唔到都係半掉半放落地

踢上去就係
一邊一邊上