（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區223新手問嘢睇#1

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2023-10-25 20:37:45
2023-10-25 20:39:28
想開始食肌酸，請問應該點食好？
一開始幾日 每日10g 之後先減番5g 咁樣係咪有用啲？
2023-10-25 21:00:02
我係你既份量乘2
2023-10-25 21:05:07
一開始20g 之後10g?
2023-10-25 22:23:26
program問題
之前行ppl，但push嗰日做完bench press再做肩推會跌watt跌得好勁，working set個重量可以同肩單獨一日差十幾kg
我係咪應該行bro split好過
2023-10-25 22:27:59
gay巴想收埋瞓覺係下面？
2023-10-25 22:47:08
bro split
2023-10-25 23:16:31
2023-10-25 23:18:16
2023-10-25 23:23:51
背腳一齊咁能癲
2023-10-25 23:25:46
同d妹豬講，我屋企有rack, 操到攰攰地仲有床比你休息
2023-10-25 23:34:10
好
2023-10-25 23:40:37
係會有取捨 睇你prioritize邊part多啲
2023-10-25 23:43:55
差十幾kg都要做到有返咁上下重量先得
我都係行ppl 直接skip shoulder day
2023-10-25 23:57:51
push day 一日main chest 一日main shoulder
2023-10-26 00:02:53
2023-10-26 00:10:03
我之前都係6日
之後發現5日先係sweet spot
2023-10-26 00:13:56
其實我有時會rest2日先開始第二個ppl
我練健康 其實做4-5日
ppl R PpR ppl
1星期2日腳好痛苦
2023-10-26 00:14:27
啱啱做完尖食咗個茶記再食個 donki 滑強豬扒飯
同埋想問埋大家一日每個部位做幾多組動作
今日做 push 每個部位做開 10-12 組 但係好似唔太夠喉
定係 keep 住一樣組數再加重
2023-10-26 00:15:59
我push day 14個chest 10個shoulder
tt24sets
2023-10-26 00:19:46
2023-10-26 00:21:56
你個胸好大？
1星期得1次
2023-10-26 00:22:25
我見大家push都係10-14 但我9sets就已經收皮
2023-10-26 00:24:59
弱係咁
我push同pull做14先夠
但leg 10個已經要停
多過10個第二日會喊
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