（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區223新手問嘢睇#1
密勒日巴
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如果馬蛇都幫你唔到，我諗你可以quit gym
唔好講到你無份flirt
今個星期啲gym room應該好靜
點解
萬性
今個禮拜好操了
今晚個場都少咗人
今晚個場都少咗人
廟街得老g
佢操完去名山call g
睇嚟Pure真係幾唔掂
而家做緊ex member 10 days trial pass
而家做緊ex member 10 days trial pass
樓上問gym友飲唔飲酒
想講大h都食垃圾食物你驚乜
想講大h都食垃圾食物你驚乜
KFC 今個星期出$50 6件雞
目測一pair 雞鎚+雞胸有30g protein
6件雞餐起碼食到90g protein
目測一pair 雞鎚+雞胸有30g protein
6件雞餐起碼食到90g protein
你去開嗰間kfc啲師兄係咪個個都食到234桶雞
要開聲問邊個教練好，9成都馬高司幫到你
gogonuts綠色 . 配綠monster飲正到仆街
係囉
不妨試下
不妨試下
https://www.instagram.com/reel/CylI_Mcy4_J/?igshid=MzRlODBiNWFlZA==
67kg減脂食3000-3200kcal都減到係點做到
佢話每日食400-450g carb
150g protein
計返比例
carb 450g×4/3000=0.6（60%）
protein 150g＊4/3000= 0.2（20%）
fat 600g /3000=0.2（20%）
唔知有冇計錯
大家覺得咁食有冇問題
67kg減脂食3000-3200kcal都減到係點做到
佢話每日食400-450g carb
150g protein
計返比例
carb 450g×4/3000=0.6（60%）
protein 150g＊4/3000= 0.2（20%）
fat 600g /3000=0.2（20%）
唔知有冇計錯
大家覺得咁食有冇問題