真正減肥大法

我細個同讀書果陣都好瘦
廿幾歲就開始好易肥

有味真係好重要
自己識煮野真係好重要
自從識整雞胸之後可以日日食 以前食白烚食到每次食完覺得自己好慘 就會不停更想食炸雞
不過都要睇每個人喜好 我覺得某d 瓜菜白烚係好好味 所以呢d 就可以keep 住白烚

重訓撚：20年唔夠做reference,要睇30年

開頭係諗住減到55-58左右，但去到55嗰陣又覺得好似可以再瘦啲咁，之後就無回頭

哇你睇住，真係健康要緊

真·皮包骨

我自身經歷，一路淨係做有氧運動減咗15kg，成個身著衫好睇咗好多，人人都會話你好瘦，但自己知除咗衫之後啲肉係勁淋皮又鬆，而且有好多贅肉係做極有氧都減唔走。後來開始做gym，唔單止著衫更好睇，啲肉都實好多。所以睇你想去到咩位啦，如果覺得去到人地望到你瘦就夠嘅話，咪淨做有氧囉。

I know

行過見到又順口問下啫

點樣可以減肚？

做重訓集中練你想練嘅部位
身型天生，同體重無關
見過有人減到上身見到肋骨，腳一樣粗，就算重訓都練唔到佢理想中又直又瘦嘅筷子腳
極端嘅咪打針/抽脂，唔係我建議，只係for想逆基因而行嘅人

減到又點
倒係嗰句瘦唔等於身型靚
尤其女人 好多凈做cardio 加節食瘦到一碌竹咁
冇波冇籮 減完脂點都要做重訓線條先會靚

聰sir對大脾仔

肥婆肥妹 一律叫人形豬

有冇慢慢食返健康啲？
如果你都察覺到自己身心有問題
要好好搵方法解決

但個人年紀越嚟越大
係咪都應該要有番啲基本core muscles
會老得安全啲

好想要

想練邊直接search
我之前太懶都係一直喺屋企做cardio加肌肉訓練

減左7-8個月主要都係減左脂肪
不過想再多啲肌肉可能之後都要去做返gym

咁我又唔係想muscular
可能少少toned 已經ok
主要想長遠support 好啲同埋可以跑返遠啲
因為對腳+hips 弱

好快到平台期同易反彈
因為帶氧會減脂減埋肌，減埋基礎代謝率

慢慢食返多啲野，小心身體。

咁咪針對部位去練
我都唔係想muscular
係本身體脂好高，唔增加返啲肌肉既話
長遠計新陳代謝慢都好易肥返

有冇停經甩頭髮？

呢個講到厭
同人傾親都話帶氧
教返佢又話我扮醒
真係google 下都知
話佢跑步一個鐘
食多幾啖飯已經抵消 又唔撚信

食得少好容易暈

試過啲替代品都搞唔掂

醫生又話血糖冇問題

好難搞

想問下
平時有做開Hiit
有個磅 話我基礎代謝係1600 卡路里每日
30中男 算代謝高定低
如果肌肉多d
基礎代謝可以有幾多度 1800 左右？