真正減肥大法

講漏做埋帶氧運動,如果要減脂要點搞好

其實基本上重訓帶氧配合飲食係大方向黎嘅
只係增肌同減脂係兩樣嘢 唔會脂肪變肌肉
食得多係可以脂肪肌肉一齊增
食得極少係可以一齊跌

重訓+注意蛋白質攝取 主要為增肌/保留肌肉量 等你減重跌磅嘅時候唔會跌太多肌肉 甚至增到肌（運動新手黎講）
而帶氧+飲食 主要係製造熱量赤字 即逼身體去消耗脂肪做能量（即減脂）

做運動減好少 食少啲無謂野已經差好遠

因為冇重訓去maintain肌肉量

Share下你點減？

控制飲食 當你計咗個卡路里之後
盡量控制喺50-70%
當然亦都要戒汽水 炸嘢 油膩嘢
利申：一個月都未夠 98>91

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要學

但係而家身健ok?

有，3年無m，頭髮起碼少左1/3

真係減到病左，而家個身體對於野食完全唔ok
keep住要睇醫生
所以話，真係咪亂黎

多謝絲打

自己打開波，日日都train，每日淨係食一隻蛋白
不過期間有因為心跳太慢又睇唔到野（好似話腦供血唔夠）

正解

唔靚，但停唔到

一直都好ok
個人精神左仲健康左

真係識用啱方法 可以輕鬆好多
我之前減嘅時候 每個禮拜打一次邊爐都可以減到

半年入面每日只食一隻蛋白？
期間冇暈低過？

痴線咁你都死唔去執返身彩啦

Overnight oatmeal

咪同嗰d兩個月操到大隻既片一樣
永遠有呢d蠢人想走捷徑

有無app 可以睇食物卡路里？

認真你咁樣好危險
睇吓你可唔可以去睇精神科醫生
叫佢轉介你入院住
如果唔係分分鐘死撚咗喺條街到

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