真正減肥大法

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2022-05-09 00:59:46
講漏做埋帶氧運動,如果要減脂要點搞好
2022-05-09 01:27:21
其實基本上重訓帶氧配合飲食係大方向黎嘅
只係增肌同減脂係兩樣嘢 唔會脂肪變肌肉
食得多係可以脂肪肌肉一齊增
食得極少係可以一齊跌

重訓+注意蛋白質攝取 主要為增肌/保留肌肉量 等你減重跌磅嘅時候唔會跌太多肌肉 甚至增到肌（運動新手黎講）
而帶氧+飲食 主要係製造熱量赤字 即逼身體去消耗脂肪做能量（即減脂）
2022-05-09 01:29:51
做運動減好少 食少啲無謂野已經差好遠
2022-05-09 02:11:38
因為冇重訓去maintain肌肉量
2022-05-09 02:13:24
Share下你點減？
2022-05-09 02:16:12
控制飲食 當你計咗個卡路里之後
盡量控制喺50-70%
當然亦都要戒汽水 炸嘢 油膩嘢
利申：一個月都未夠 98>91
2022-05-09 02:25:00
saved
2022-05-09 02:54:05
要學
2022-05-09 08:36:55
但係而家身健ok?
2022-05-09 08:37:32
有，3年無m，頭髮起碼少左1/3
2022-05-09 08:38:44
真係減到病左，而家個身體對於野食完全唔ok
keep住要睇醫生
所以話，真係咪亂黎
2022-05-09 08:39:09
多謝絲打
2022-05-09 08:40:41
自己打開波，日日都train，每日淨係食一隻蛋白
不過期間有因為心跳太慢又睇唔到野（好似話腦供血唔夠）
2022-05-09 08:41:04
正解
2022-05-09 08:41:24
唔靚，但停唔到
2022-05-09 09:24:06
一直都好ok
個人精神左仲健康左
2022-05-09 10:14:33
真係識用啱方法 可以輕鬆好多
我之前減嘅時候 每個禮拜打一次邊爐都可以減到
2022-05-09 10:29:41
半年入面每日只食一隻蛋白？
期間冇暈低過？
2022-05-09 10:44:22
痴線咁你都死唔去執返身彩啦
2022-05-09 12:02:33
Overnight oatmeal
2022-05-09 12:25:24
咪同嗰d兩個月操到大隻既片一樣
永遠有呢d蠢人想走捷徑
2022-05-09 13:34:25
有無app 可以睇食物卡路里？
2022-05-09 13:36:18
認真你咁樣好危險
睇吓你可唔可以去睇精神科醫生
叫佢轉介你入院住
如果唔係分分鐘死撚咗喺條街到
2022-05-09 13:38:54
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