真正減肥大法

我既理解係減脂就帶氧為主, 重訓為副, 增肌就重訓為主, 帶氧為副, 兩樣都缺一不可, 咁先可以maximize個成果。
只做一樣都可以既, 雖然未必係最佳成果, 但最重要係個人本身鐘意做果種運動。
最好既運動就係本人最鍾意既運動, 最重要係有恆心同自律, 好多運動都減到肥

女人瘦到咁好睇咩

真 樓主其實好似都冇特別貶低帶氧
純粹想望落瘦 磅數正常 唔洗追求線條咪唔好做重訓囉
講真就算係跑開步既其實都需要適量腳部重訓去增強下肢肌肉啦
不過減脂黎講重訓既後燃作用係絕對抵過帶氧
講到尾幾樣野都冇衝突 真係睇你需要啲咩同鐘意做咩

去健美比賽都唔食水煮的
一樣first call out

呢個post值得置頂

其實應該係飲食>>>>>>重訓>帶氧

仲有女仔減肥只做有氧唔做重訓好易波都冇埋

d人情願用曬d時間去搵其他“快捷方法”
都唔肯接受減肥只係好簡單既出＞入

又keto又168又蘋果又detox

其實點解咁執著要做HIIT
低強度cardio又有效又冇咁辛苦
流得多汗唔代表你燒多左脂架

減脂不減波係天生
DNA唔強既一減就減波先

認真
多數人低估自己要減幾多
先可以望落好瘦

最大問題係好多人唔識扮識/以為自己識姐

佢地只要著條熱褲短裙大把港男溝

做帶氧多數用到全身肌肉 做重訓係local training
同埋增肌≠減脂 做重訓可以一直有效增加肌肉量但脂肪無減少（撇除飲食factor）體重一直增加 咁樣睇返減肥效率咪低

65歲有6舊腹肌仲想點

會反彈得仲勁
就算係修線條都要八成帶氧，兩成肌力

班重訓撚好似唔相信帶氧都係運動嚟、都會增肌
總之你唔做重訓就係異端、係魔鬼

買set啞鈴同健身椅番去，咩都做到，椅要買張穩陣既，唔好貪平淘寶

帶氧增肌效果的確係極少甚至無喎

總之齋做帶氧就係傻西，最終一定會反彈， 就算唔反彈身型都一定唔會靚， 但明明個topic 係講減肥

其實肥咪就係食得多過身體需要既能量

忍唔到口，冇自制能力