我既理解係減脂就帶氧為主, 重訓為副, 增肌就重訓為主, 帶氧為副, 兩樣都缺一不可, 咁先可以maximize個成果。
只做一樣都可以既, 雖然未必係最佳成果, 但最重要係個人本身鐘意做果種運動。
最好既運動就係本人最鍾意既運動, 最重要係有恆心同自律, 好多運動都減到肥
真正減肥大法
不開心便看貓睡覺
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女人瘦到咁好睇咩
真 樓主其實好似都冇特別貶低帶氧
純粹想望落瘦 磅數正常 唔洗追求線條咪唔好做重訓囉
講真就算係跑開步既其實都需要適量腳部重訓去增強下肢肌肉啦
不過減脂黎講重訓既後燃作用係絕對抵過帶氧
講到尾幾樣野都冇衝突 真係睇你需要啲咩同鐘意做咩
純粹想望落瘦 磅數正常 唔洗追求線條咪唔好做重訓囉
講真就算係跑開步既其實都需要適量腳部重訓去增強下肢肌肉啦
不過減脂黎講重訓既後燃作用係絕對抵過帶氧
講到尾幾樣野都冇衝突 真係睇你需要啲咩同鐘意做咩
去健美比賽都唔食水煮的
一樣first call out
一樣first call out
呢個post值得置頂
其實應該係飲食>>>>>>重訓>帶氧
仲有女仔減肥只做有氧唔做重訓好易波都冇埋
d人情願用曬d時間去搵其他“快捷方法”
都唔肯接受減肥只係好簡單既出＞入
又keto又168又蘋果又detox
都唔肯接受減肥只係好簡單既出＞入
又keto又168又蘋果又detox
其實點解咁執著要做HIIT
低強度cardio又有效又冇咁辛苦
流得多汗唔代表你燒多左脂架
低強度cardio又有效又冇咁辛苦
流得多汗唔代表你燒多左脂架
減脂不減波係天生
DNA唔強既一減就減波先
DNA唔強既一減就減波先
認真
多數人低估自己要減幾多
先可以望落好瘦
多數人低估自己要減幾多
先可以望落好瘦
最大問題係好多人唔識扮識/以為自己識姐
佢地只要著條熱褲短裙大把港男溝
做帶氧多數用到全身肌肉 做重訓係local training
同埋增肌≠減脂 做重訓可以一直有效增加肌肉量但脂肪無減少（撇除飲食factor）體重一直增加 咁樣睇返減肥效率咪低
同埋增肌≠減脂 做重訓可以一直有效增加肌肉量但脂肪無減少（撇除飲食factor）體重一直增加 咁樣睇返減肥效率咪低
65歲有6舊腹肌仲想點
會反彈得仲勁
就算係修線條都要八成帶氧，兩成肌力
就算係修線條都要八成帶氧，兩成肌力
班重訓撚好似唔相信帶氧都係運動嚟、都會增肌
總之你唔做重訓就係異端、係魔鬼
總之你唔做重訓就係異端、係魔鬼
買set啞鈴同健身椅番去，咩都做到，椅要買張穩陣既，唔好貪平淘寶
帶氧增肌效果的確係極少甚至無喎
總之齋做帶氧就係傻西，最終一定會反彈
， 就算唔反彈身型都一定唔會靚， 但明明個topic 係講減肥
， 就算唔反彈身型都一定唔會靚， 但明明個topic 係講減肥其實肥咪就係食得多過身體需要既能量
忍唔到口，冇自制能力
忍唔到口，冇自制能力