真正減肥大法

我覺得最緊要係set個啱自己既difficulty
好多人高估左自己既意志
一黎就hell mode結果兩三日就quit左
重訓又好cardio又好
最緊要係當事人搵到樂趣同熱誠先可以堅持到落去
佢份人係憎重訓既你迫佢做都冇用
結果咪又係兩三日就quit
搵個自己最舒服最堅持到既組合緊要啲

講野好曳

減肥第一步係忍到唔食野，一來以往好想食又唔可以食多既野，二來係減少左食量一定會有肚餓感，忍唔到一定失敗。

lm

明明你意思係要取捨

純粹快放工有時懶得再出街做，係屋企半個鐘搞掂曬姐

又唔係話執著既下定決心做運動個排身邊好多人都係做HIIT就跟住做，做做下有啲成效又覺得pamala身材好好丁先開始了解同睇重訓野

我會試唔同既cardio感謝

Hiit 係真hiit定YouTube d女果隻版本先

你呢個磅數唔肥啦
如果望落肥多數太少肌肉

斷估唔係女仔版掛
都幾辛苦下
https://www.youtube.com/watch?v=ZMO_XC9w7Lw

點會係subway
淨係佢個早餐同午餐比，早餐都高kcal過個sub好多啦
Subway 講真如果食一個夠飽嘅話，真係算幾健康下。
晚餐冇概念佢食乜，就唔講了。

Btw 如果想exactly知自己食緊嗰款sub 嘅nutrition facts，可以上佢個網睇

佢連每隻醬汁，每款包嘅資料都有列出黎

根本出街食都有好多選擇 茶記好似光榮三眼雞扒嗰類 嗌少飯加唔好食晒啲飯都ok 就算買兩三件炸雞去皮食都好過食一堆carbs為主嘅lunch 好似粥粉麵

我之前睇個post話subway啲包好高糖
但我啱啱上佢官網睇每個包都係5-6克糖
又唔算好誇張

好飲喎新出果隻正

之後隔離喺到話 肥仔喺gym room出現好可笑

Ok…

如果重訓再配合飲食,有啲脂肪是咪會變肌肉？

果陣好癲
玩168，戒油鹽糖碳水化合物
剩係食雞肉，雞蛋，菜
另加每星期朝游3-4次水，夜晚就跑3-4次步
每日早睡早起，減得勁撚快

唔是

可以點樣戒酒
知道飲酒會致肥

試吓飲少啲，慢慢戒

屌你除左做腳
認同

體脂11% 內臟脂肪8
出哂事