真正減肥大法

都唔夠機械張力，你平時行路對腳已習慣咗身體既重量
增肌其中一個要素就係要機械張力，即係個阻力要夠大到challenge 到你肌肉，你身體先會意思到要生肌肉對抗阻力

好簡單，你覺得攞住支筆做1000下二頭彎舉會唔會生肌肉？會既話，中學生日日作文炒書全部麒麟臂啦

割肉啦
最快

佢有做重訓㗎
避免受傷一定要做

無知一問

但主要係脫水同減肌囉，個人短時間睇落會薄左嘅
但可能減緊嘅係5成係水,3成係肌,2成係脂肪啦

唔係4樣野一齊減？同時肌係減最慢

點解會係肌肉減多過脂肪？

180cm 80/81 kg

早餐:大快活雞扒炒強，加細米粉，凍奶茶

午餐: 6inch subway，無加嘢飲

晚餐: 屋企人煮飯

應該係早餐出事

睇落係subway最唔健康
試下自己煮帶飯？

subway 唔會唔健康呀
一個先三四百卡，都有廿幾g protein

https://www.subway.com.hk/zh-hant/food-category/favorites-zh-hant/

你最叻，推翻曬所有之前既研究報告
長跑果堆人全部異形，跑咁多都咁瘦 唔夠做重訓既多肌肉

嗰時都有記錄片講啲食極唔減嘅人
加佢地卡路里限佢地運動行路
係有肥到 但只要佢地一過返原來生活即刻瘦返晒
同埋係有啲人係限運動嘅情況下 吸收多咗嘅營養係落咁肌肉度 升嘅脂肪率冇咁誇

同埋可能有啲人吸收得唔好 生活習慣唔好都有影響

佢個理論咪10年前wucfu 推廣既行路等於練咗腳

我冇食開
但之前見啲人話啲包係唔健康


可是，Subway潛艇堡的糖含量已佔麵粉的10%，而當中的糖分更是一般麵包的5倍，甚至有人認為Subway根本是個蛋糕多過麵包。所以大家不要以為選擇麥包或蔬菜配料會比較健康，原來當中暗藏高糖風險呢！

走地雞+草飼牛

你同一個動作可以做超過30rep已經係明顯唔夠機械張力既表現，用既主要係慢收肌，增肌增大潛力細既肌肉，主要練耐力，而且係俾唔到刺激身邊增大快收肌肉
除非你練衝interval可能會好啲，但又已經唔係cardio既範疇

早餐唔加細米粉 奶茶走甜/少甜/檸茶
晚餐啲飯試下減少少 或者本身飽嘅程度減兩成
subway唔會肥 最驚你食唔飽忍到夜晚食太多

體檢結果好靚仔wor
因為心血管塞唔係因為膽固醇高，而係個body係度發炎。所以要解決發炎呢個問題先，就係食多些好脂肪（omega3）, 同埋戒糖，戒氫化植物油。
如果行生酮，食緊都係衰脂肪，雖然減到肥，健康都係唔得。
好脂肪係深海魚（三文魚腩 吞拿魚腩），free range chicken雞皮都食得，仲係好嘢添。 另外草飼牛羊都正。 草飼牛和穀飼牛根本兩樣嘢。

無點睇，笑你On9啫，繼續咁做啦，感受到你好自豪

重訓後只照鏡睇身形變化，唔會睇磅數

Inbody 都唔睇😌

我冇叫人戒早餐喎

本身想用親身經驗反駁淨做帶氧係傻西呢點，點知俾人瘋狂無理攻擊
不過都明嘅，唔吹呢啲風gym room點搵食

其實重訓都要做下帶氧，因為唔夠氣都影響重訓表現

但想有身形線條都真係要做重訓，我有同事成日跑係唔肥但冇乜身型，不過人各有志可能只想睇落瘦

留明