增肌其中一個要素就係要機械張力，即係個阻力要夠大到challenge 到你肌肉，你身體先會意思到要生肌肉對抗阻力
好簡單，你覺得攞住支筆做1000下二頭彎舉會唔會生肌肉？會既話，中學生日日作文炒書全部麒麟臂啦
真正減肥大法
不開心便看貓睡覺
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第 1 頁第 2 頁第 3 頁第 4 頁第 5 頁第 6 頁第 7 頁第 8 頁第 9 頁第 10 頁第 11 頁第 12 頁第 13 頁第 14 頁第 15 頁第 16 頁第 17 頁第 18 頁第 19 頁第 20 頁第 21 頁第 22 頁第 23 頁第 24 頁
都唔夠機械張力，你平時行路對腳已習慣咗身體既重量
增肌其中一個要素就係要機械張力，即係個阻力要夠大到challenge 到你肌肉，你身體先會意思到要生肌肉對抗阻力
好簡單，你覺得攞住支筆做1000下二頭彎舉會唔會生肌肉？會既話，中學生日日作文炒書全部麒麟臂啦
增肌其中一個要素就係要機械張力，即係個阻力要夠大到challenge 到你肌肉，你身體先會意思到要生肌肉對抗阻力
好簡單，你覺得攞住支筆做1000下二頭彎舉會唔會生肌肉？會既話，中學生日日作文炒書全部麒麟臂啦
割肉啦
最快
最快
佢有做重訓㗎
避免受傷一定要做
避免受傷一定要做
無知一問
但主要係脫水同減肌囉，個人短時間睇落會薄左嘅
但可能減緊嘅係5成係水,3成係肌,2成係脂肪啦
唔係4樣野一齊減？同時肌係減最慢
點解會係肌肉減多過脂肪？
但主要係脫水同減肌囉，個人短時間睇落會薄左嘅
但可能減緊嘅係5成係水,3成係肌,2成係脂肪啦
唔係4樣野一齊減？同時肌係減最慢
點解會係肌肉減多過脂肪？
180cm 80/81 kg
早餐:大快活雞扒炒強，加細米粉，凍奶茶
午餐: 6inch subway，無加嘢飲
晚餐: 屋企人煮飯
應該係早餐出事
早餐:大快活雞扒炒強，加細米粉，凍奶茶
午餐: 6inch subway，無加嘢飲
晚餐: 屋企人煮飯
應該係早餐出事
睇落係subway最唔健康
試下自己煮帶飯？
試下自己煮帶飯？
subway 唔會唔健康呀
一個先三四百卡，都有廿幾g protein
https://www.subway.com.hk/zh-hant/food-category/favorites-zh-hant/
一個先三四百卡，都有廿幾g protein
https://www.subway.com.hk/zh-hant/food-category/favorites-zh-hant/
你最叻，推翻曬所有之前既研究報告
長跑果堆人全部異形，跑咁多都咁瘦 唔夠做重訓既多肌肉
長跑果堆人全部異形，跑咁多都咁瘦 唔夠做重訓既多肌肉
嗰時都有記錄片講啲食極唔減嘅人
加佢地卡路里限佢地運動行路
係有肥到 但只要佢地一過返原來生活即刻瘦返晒
同埋係有啲人係限運動嘅情況下 吸收多咗嘅營養係落咁肌肉度 升嘅脂肪率冇咁誇
同埋可能有啲人吸收得唔好 生活習慣唔好都有影響
加佢地卡路里限佢地運動行路
係有肥到 但只要佢地一過返原來生活即刻瘦返晒
同埋係有啲人係限運動嘅情況下 吸收多咗嘅營養係落咁肌肉度 升嘅脂肪率冇咁誇
同埋可能有啲人吸收得唔好 生活習慣唔好都有影響
佢個理論咪10年前wucfu 推廣既行路等於練咗腳
我冇食開
但之前見啲人話啲包係唔健康
可是，Subway潛艇堡的糖含量已佔麵粉的10%，而當中的糖分更是一般麵包的5倍，甚至有人認為Subway根本是個蛋糕多過麵包。所以大家不要以為選擇麥包或蔬菜配料會比較健康，原來當中暗藏高糖風險呢！
但之前見啲人話啲包係唔健康
可是，Subway潛艇堡的糖含量已佔麵粉的10%，而當中的糖分更是一般麵包的5倍，甚至有人認為Subway根本是個蛋糕多過麵包。所以大家不要以為選擇麥包或蔬菜配料會比較健康，原來當中暗藏高糖風險呢！
走地雞+草飼牛
你同一個動作可以做超過30rep已經係明顯唔夠機械張力既表現，用既主要係慢收肌，增肌增大潛力細既肌肉，主要練耐力，而且係俾唔到刺激身邊增大快收肌肉
除非你練衝interval可能會好啲，但又已經唔係cardio既範疇
除非你練衝interval可能會好啲，但又已經唔係cardio既範疇
早餐唔加細米粉 奶茶走甜/少甜/檸茶
晚餐啲飯試下減少少 或者本身飽嘅程度減兩成
subway唔會肥 最驚你食唔飽忍到夜晚食太多
晚餐啲飯試下減少少 或者本身飽嘅程度減兩成
subway唔會肥 最驚你食唔飽忍到夜晚食太多
體檢結果好靚仔wor
因為心血管塞唔係因為膽固醇高，而係個body係度發炎。所以要解決發炎呢個問題先，就係食多些好脂肪（omega3）, 同埋戒糖，戒氫化植物油。
如果行生酮，食緊都係衰脂肪，雖然減到肥，健康都係唔得。
好脂肪係深海魚（三文魚腩 吞拿魚腩），free range chicken雞皮都食得，仲係好嘢添。 另外草飼牛羊都正。 草飼牛和穀飼牛根本兩樣嘢。
因為心血管塞唔係因為膽固醇高，而係個body係度發炎。所以要解決發炎呢個問題先，就係食多些好脂肪（omega3）, 同埋戒糖，戒氫化植物油。
如果行生酮，食緊都係衰脂肪，雖然減到肥，健康都係唔得。
好脂肪係深海魚（三文魚腩 吞拿魚腩），free range chicken雞皮都食得，仲係好嘢添。 另外草飼牛羊都正。 草飼牛和穀飼牛根本兩樣嘢。
無點睇，笑你On9啫，繼續咁做啦，感受到你好自豪
重訓後只照鏡睇身形變化，唔會睇磅數
Inbody 都唔睇😌
Inbody 都唔睇😌
我冇叫人戒早餐喎
本身想用親身經驗反駁淨做帶氧係傻西呢點，點知俾人瘋狂無理攻擊
不過都明嘅，唔吹呢啲風gym room點搵食
不過都明嘅，唔吹呢啲風gym room點搵食
其實重訓都要做下帶氧，因為唔夠氣都影響重訓表現
但想有身形線條都真係要做重訓，我有同事成日跑係唔肥但冇乜身型，不過人各有志可能只想睇落瘦
但想有身形線條都真係要做重訓，我有同事成日跑係唔肥但冇乜身型，不過人各有志可能只想睇落瘦
留明