真正減肥大法

本身bmi 32 減到依家bmi 22
只係用左個半月，好癲

咁食少啲碳水化合物會唔會冇咁易肥？

樓主快走
生酮邪教好快入黎

樣樣都認同 除咗覺得要食早餐

身邊經驗話我知，睇少啲理論派嘅嘢

首先要搞清楚食嘢係「口癮」定「肚餓」
(想飽肚其實飲水都好易飽)
我個人嚟講飽腹感唔重要，滿足感先重要
咩粗糧/優質碳水對我嚟講係bullshit，食碗白飯/菜肉包/鬆軟嘅三文治，畀到我嘅滿足感係令我個腦唔會長存食物嘅慾望
如果你係好易餓嘅人，用你嘅意志力餓半個月，餓一世無可能啫，餓半個月嘅意志力都無咁你可以摺埋
你會發現人嘅胃口其實好有彈性，個胃真係會神奇地縮細，就算之後你好想食好多嘢，其實你已經變成為「口癮」多過因為肚餓

你無控糖需要係唔需要睇升糖脂數，你要知道你肥唔係因為無食糙米飯走去食白飯，本質只係你真係食咗好撚多嘢落肚

菜一定要用油炒，白烚食到成口水嘅感覺真係好核突
自己炒菜就知，真係少少少少油已經炒到好香，個滿足感同白烚比係升天，好過你專登走去食咩優質脂肪(nuts/牛油果)轉個頭又死老豆咁嘅樣去啃烚菜

除咗沙律醬朱古力醬呢啲油脂類醬料，好多調味汁料其實並唔恐怖，用少少嘅汁料將食物由無味到有味，未必好好味，但「有味」嘅喜悅度係大過你落磅5kg

以上提到嘅建議同減肥速度無關，唔係嗰啲雖然減得好慢但減得開心嘅自我安慰式「快樂減肥法」
有人照咁樣食一樣減得好快，減肥本質就係你食得太撚多嘢，你需要控制嘅係份量而唔係食得勁刁鑽

最後建議所有減肥者斷六親，你肥其實唔係好關其他人事，肥帶畀你社交精神健康上嘅影響係唔會轉嫁去你個fd到，所以佢哋可以無壓力咁繼續質你食嘢，後果係你本人揹返
減少聚餐，自己煮自己食，做唔到就安心做一個肥人算啦

成功減肥變正常人先再諗點變得更fit，呢個時候先有需要睇理論

我過重減肥為健康啫，又唔係要做model、溝女
成堆係咁話人身形柒都痴撚線

減埋肌肉已經唔係健康啦
講經

無糖greek很好吃！

咁大篇野做乜卡路里赤字同埋介糖已經夠

玩開ring fit
初頭都係純粹玩下，後黎發現有減到就keep住玩
唔想出街做運動既最佳選擇

節食減唔到
代表你基礎代謝率 (bmr) / 總熱量消耗 (tdee) 太低

簡單啲黎講
你只要生存 呼吸緊 你分分秒秒都消耗緊卡路里
肌肉越多 消耗得越多

有啲完全唔做運動既女仔
假設160cm 50kg 25歲
tdee 一日可以低到得1200~1300
其實出面食一個all day breatfast 已經成800 ~1000 kcal
你自己諗吓佢地點解會肥啦

減肥既最大原則就係
食幾多既kcal - tdee
如果係正數就增重
負數就減重
差唔多就不變
+- 300kcal 左右

寫得好好

健唔健康我自己知啦，駛撚你講

講咁多其實都係靠第一點，習慣性健康飲食同習慣性運動已經攪惦，講咁多做乜撚

生酮真係好癲

無視對身體的損害，真係訓住減肥，身邊d肥婆多數用呢個方法，加埋個口罩變曬大波靚女

窮撚慳食法
早餐照食面包 三合一咖啡
晏晝有時唔食 食一個飯糰或者一個包
中間有時會行上行落 搬下抬下
跟住夜晚屋企食 自己整普通急凍雞扒 菜 加啲雞湯
三四個月瘦左10kg

中一次武漢肺炎包瘦

你知條毛咩
知就唔會係度9up啦

我都會食哂成包
咁睇落買筒裝好啲 可以控制吓份量

High cholesterol let's go

講得太好