真正減肥大法

心肺差到600就收皮咁點做hiit
定係做緊coffee果啲片當hiit

你點減肥？半年30kg好撚癲

30kg就收返埋啦
我減咗60kg啊

TDEE 得1100喺埃塞俄比亞捱緊餓?

30歲人around 180cm 70kg
全身無肌肉，好易攰體力差
第一步應該點改善好

即係你本身就係點解咁撚肥食嘢求撚其嗰堆肥撚

人間蒸發？

做hiit做完每個動作都有10秒回下氣做做下好似就頂到都係做pamela個類十分鐘、十五分一個，一次做兩、三個咁

不過跑步600米收皮就係講緊幾年前既事

標題講減肥 你個傻閪就講減重 30kg

肥係外表
重係重量

比你減到30kg 唔重訓咪一樣skinny fat



利申：要身型好睇飲食重訓cardio缺一不可

報名做gym, 247 世一

哇 師兄你好勁 濕撚哂

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帶氧提升唔到BMR咩
重訓係提升BMR最有效率嘅方法，但並唔代表其他就冇用
人哋鍾意跑咪跑，人哋心肺功能好你幾多你又知唔知
一下就話人傻西你都幾冇料

Hiit一定辛苦過cardio幾倍

咁我試下跑步，練好條氣再做hiit

咁既話，應該我做啲hiit一直都做錯曬感謝

必須與否係睇個人目標
如果個人剩係想消脂，其餘咩都唔理
全帶氧的確係最好方法
唔好理人哋啲關節損耗定變到成碌骨咁
人哋目標係咁就會係咁㗎喇

其實見到樓主話戒早餐
已經知樓主冇咩料
不如你進修下先再返嚟拋書包喇

我覺得同戒煙差唔多, 我重視觀點上多D. 如果一樣野令你戒左會令你覺得係一樣損失. 咁好快你又想避免呢個損失. 例如甜既糖類食物.好快又食返.

所以要多了解下你鍾意食既野對你好處同壞處對比, 將好處用其他野代替, 壞處放大.反而會幫到你戒你想戒既野.

真，上網大把一星期減肥餐單同減肥丸隔油份乜乜柒柒
笑撚死人
肥都算仲要咁撚蠢

重訓唔會做到暈 跑步踩單車會

祝你早死早超生

想睇

佢本身tdee無人知既，新陳代謝快，有病都唔定

你講既「習慣」都係意志力

自己分享吓經歷
上個月頭開始減
計到個卡路里之後
呢個月淨係攝取一半
過程包括埋戒糖 炸嘢 六成飽
結果瘦咗5 kg
不過澱粉質嗰度仲未習慣到戒
開始搵緊方法代替
有冇啲咩建議