真正減肥大法

全港體能最強

zero真係難飲啲

第一次三個月失敗
第二次半年失敗
今次第三次 唔可以再俾自己失敗

其實最好係可樂都唔飲

識得有個fd 話減肥，日日話跑步， 我好心提佢控制下飲食好d, 佢死都話跑步好有用，我話咁你照跑


利申：靠飲食減左20kg (2年無反彈)

我都係咁
提佢好似叫佢食屎咁，起晒鋼， 明明佢知我減左20kg 都唔信

早餐飲兩杯蛋白粉就算

如果唔係會點

利伸一忙就無時間食嘢

等同自殘
兼拖低bmr

有咗BB

轉行做地盤

LM

要練到大隻佬六舊腹肌先有說服力

應該係唔熟既先有說服力

呢到有無人玩crossfit

你唔好咁痴線啦大佬
女仔就算得米五，39kg都瘦到得棚骨呀
42kg都仲係好瘦好瘦
咪撚搞到啲女人想過瘦要厭食啦

就係因為減肥愛上咗重訓
又可以食我鍾意食嘅嘢

佢呢啲真係沖出黎
不過如果只講減肥效率 比較多研究話做帶氧比做重訓高 不過要fit得黎 有啲線條一定係兩樣都做
利申 好憎做帶氧

係咪口都冇戒

不嬲都話 運動is the easier part (唔係話佢易呀下)
改變飲食習慣先係最難

減左我一個人重量...

根本呢啲肌肉線條先正