真正減肥大法

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2022-05-10 00:37:20
11、2點
點解唔直接食正餐
2022-05-10 02:00:33
今個月嘅目標簡單啲
先跌破90
2022-05-10 02:03:53
試吓學樓主計卡路里食野+戒宵夜，睇吓三個月減到幾多

利申：83kg 166cm
2022-05-10 02:57:44
你14% 有肚腩 可以係內臟脂肪 亦有機會係盤骨前傾 自己睇下
2022-05-10 03:45:42
留名
2022-05-10 04:07:27
撈啲DNP 落去diet 度咪得
2022-05-10 13:43:24
另外想強調一點
好多人冇提，但我覺得好緊要
每個人生出黎都固定左某種型態，後天只可以係呢個型態，有限地改變自己嘅體重同身型

你要搵到自己個型態係乜，搵到自己嘅character，再決定自己點樣調節自己嘅體重，衣著，髮型

正如谷德超同陳奐仁減左肥都唔會變到面尖尖瘦長長嘅靚仔

2022-05-10 14:01:14
請教一下
政府封gym前幾個月每日都有做gym
當時重量明顯有減
最近開返gym 每日都有做2個鐘
覺得個人d肉實左
但係重量無乜變化
會唔會係減左脂同時增左肌?
2022-05-10 14:02:41
真
練多d 肉會易減d
利申︰練緊，仲係個小肥仔
2022-05-10 14:04:17
你好似屌錯人
樓主成篇得幾個好易明既英文咋wor
2022-05-10 14:08:36
1. 本身幾高幾重體脂幾多？本身係好肥要大減完少肥想firm啲？
2. 飲食有冇控制好 減肥係7分飲食3分運動 同埋食唔食得夠蛋白質？
3. 果2個鐘係做啲乜 重訓定cardio 正常重訓/cardio二做一都唔洗做兩個鐘咁多 亦都唔洗日日做 休息都重要
4. 就算你做岩哂所有野 2個月就想明顯增到肌會太心急 不過如果純粹減肥就一定已經有啲成續
5. 去埋隔離增肌post睇下啦
2022-05-10 14:10:29
2022-05-10 14:11:19
以前睇過個理論
唔知有冇理解錯
身體燃燒脂肪提供能量嘅速度其實好慢同埋有上限
咁你身體需要額外能量就只有燃燒自己嘅肌肉
2022-05-10 14:35:09
草飼牛唔單止健康
肉味都濃啲好食啲
2022-05-10 21:56:10
個除咗做腳真係
2022-05-10 21:59:11
澱粉質係要食非精製澱粉質，例如：糙米、蕃薯、薯仔、燕麥
就算真係好想食白飯，頂盡食隔夜白飯。
利申：我都努力令自己變得健康啲，加油
2022-05-10 22:00:03
其實米粉係咪都唔得
2022-05-10 22:05:41
米粉唔好落味粉其實可以
另外最近發現紅薯粉都係健康啲
2022-05-10 22:06:17
蒟蒻麵都係考慮之列
2022-05-10 22:16:57
一日正常食三餐唔會餓，完全唔食零食唔飲珍珠奶茶
習慣左其實餐與餐之間係無craving想食垃圾
輕輕鬆鬆就keep到
2022-05-10 22:32:38
平時食嘅份量 等比例縮減
只要肯餓就會瘦
啲天生瘦仔基本上都唔係因為基因就好瘦先瘦過你
而係佢地真係食少啲野
2022-05-10 22:33:50
同意
由55kg瘦仔變到70kg有肚腩
2022-05-11 14:53:59
Tdee得1100好少喎
定你搞錯咗 係bmr 1100?
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