真正減肥大法

唉...你本身是咪好難增肌個種

真正減肥大法：減一磅有一萬蚊袋　

我有時stress eat 成包薯片
唯有skip至少一餐飯
烚個西蘭花就算

都啱嘅
不過重訓有成果 做完嗰種酸痛感 同埋自己建立出嚟嘅習慣 我覺得呢啲好處大部人都會享受到
如果真係唔鍾意 不如比多啲時間

係
當然唔係操得好勤力
食量都少

你老豆用半年時間做到tdee 同 每日消耗 打和
所以咪冇肥到冇瘦到囉

建議減跑步
另外做squat，搵桶大水又好拎舊石頭做又好
同埋做兔仔跳

咁你已經有答案

好多都講得好中
有啲frd成日話減但都犯L晒你講嘅好多嘢
又無糖汽水難飲啊又唔肯運動etc.
然後就話自己生酮+168乜乜77幾日減左幾多幾多
但完全見唔到體型變化
然後過多一排就完全唔敢講自己淨係生酮減肥

不過第1點個到我覺得維持習慣同意志又唔係話完全冇關係嘅

我係肥西
超鍾意無糖Greek
可以就咁乜都唔加筆黎食
鍾意到而家自製，隔幾日整一L慢慢食

小食食d 健康d既好似protein bar/nuts果d

收到 thx

網上大把片

Err 多1kg肌肉帶嚟嘅基礎代謝差唔多係幾粒m&m…

咁少咋

無糖yogurt好食喎
食開emi果隻

咁撚癲，小學生？你本身係想減到40kg下？

呢個時侯要比埋圖啦

不自覺地做晒1-3
好快要進入第4
都好驚keep唔到

我依家keep 住一個月跑300k或以上， 飲食就無乜節制， 但無暴飲暴食， 都瘦左廿幾三十磅， BMI 正常，自己好滿意，無乜點做重訓， 因為重訓對我嚟講真係好悶， 唔同跑步可以睇下風景，開心好多。 其實自己鍾意有氧定無氧， 睇個人喜好既啫， 唔好講到有氧係垃圾， 一定會反彈， 夾硬做啲自己唔鍾意既野搞到個人無恆心放棄唔做就一定會反彈

根本帶氧運動先係皇道
可以減體脂又可以練心肺
講埋啲消肌肉就更加笑死人
得閒就去山頭睇行跑山撚對腳
結實過班gym撚多多聲

肌肉都減撚埋身形都係柒

遊水都好快減到
遊完唔好食野

試過日日遊水+唔食早餐+多肉多菜少飯or走飯+出去gathering照食好野
一個月都減到10kg