真正減肥大法

一星期減到只食5-7餐，餐與餐唔可以攝取任何熱量。就算每餐食到飽哂肚，都會照減到，但要學識忍個個肚餓感，個肚餓感挨一陣就會消失

岩岩開始真係唔好想一步登天 只係想最快
好身型真係靠長時間既堅持
之前岩岩開始減只係每日跳幾分鐘繩
唔明點解都要比人笑 唔會成功😂
我會話有做好過冇做 只要令自己唔好太辛苦 長期堅持得到
加埋控制下飲食 當然有時都會出去食下好野
依家都叫慢慢地輕左 feel到個人輕盈左

有酸痛心理上會覺得自己果日做得幾好，然後係個心入面打J，從而有achievement

之前做過inbody 19% fat, 啲脂肪好多都集中喺個肚度

即係 skinny fat 啦

肚腩睇內臟脂肪啦

見啲人減肥要計熱量tdee都好on9，條數根本只係參考。
一日三餐cut到變一日一餐就已經出大於入啦，又簡單，洗咁復雜
啲人會肥就係一日三餐以上又暴食。

長跑、單車、游水撚又全部都係傻閪啦

睇左好耐啦，入院有重返少少，一出黎就食返屎

呢個係真……都幾命硬

有啦，心跳得返35-45

咁都好啲

而家冇事就好
Keep住睇醫生
可以睇下中醫調理下

我覺得14已經可以bulk？暑假驚肥試下慢慢lean bulk

nice wor
要好好堅持呀！

假如我做重訓練多1KG肌肉可以增加到幾多基礎代謝同果1kg肌肉一日可以燒多幾多卡？

你可唔可以講多d 想你鬧醒我


我朝早會飲蛋白質奶粉代替早餐lo
但咁樣係咪仲肥？自從飲咗之後
好似真係食少左零食
但我第一餐飲呢個 係11、12點先飲

有咩問題 蛋白粉咪就係蛋白質 你飲左幾多咪照常咁計kcal
1個scoop我當120kcal 其實少過你烚兩隻全蛋黎食
只不佢冇其他營養 唔可以全日淨係飲佢當哂做代餐咁
亦唔應該覺得蛋白粉係咩減肥恩物
你咁都問得出證明你都唔明減肥既卡路里赤字係乜