香港健身落後程度

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2021-12-23 02:08:50
定係你比我見識下？等我學下野都好丫嘛
2021-12-23 02:17:08
2021-12-23 02:19:11
2021-12-23 02:21:08
前提係要力竭，新手4sets 12下分分鐘都feel唔到肌肉收縮梗。

利申操左十幾年，依家因為做嘢忙冇乜時間，所以我喺4至6 sets 8-10 下正常重量+4-8下7成重量，每set都力竭，45秒休息。1個鐘已經可以操爆晒胸背大腿三頭呢啲大肌肉，再用15分鐘做個HIIT然後收工返企
2021-12-23 02:38:39
每set中間休息45秒？
2021-12-23 02:40:16
Yes。呢個操法唔適合新手，我有時會甚至休息30秒就算。
2021-12-23 02:40:32
時間管理大師
2021-12-23 02:42:47
唔係依啲跟風友join Gym根本圍唔到皮
2021-12-23 02:46:18
飲whey protein 肌肉都唔大 點算
2021-12-23 02:52:07
差嗰兩三下差得幾多 最緊要你肯做
2021-12-23 03:03:33
strong lift 5×5
2021-12-23 03:05:28
2021-12-23 03:16:01
兩方面有助提高性慾
睇你冇做過運動
2021-12-23 03:17:56
排骨仔又踩尖撚酸到人地大隻
2021-12-23 03:27:29
屌你自撚己搵啦
好彩我個邊少人
2021-12-23 03:35:22
肌肉越大嚿=越大力
2021-12-23 04:09:23
操唔操腳都想打丁架啦 on9 gym撚
2021-12-23 04:11:55
爭乜鳩 金字塔式
Total 4set
15-20
10-12
8-10
6-8

不過做少過6下真係on9仔黎
先唔爭論對肌肥大效果有冇6-12reps咁好
剩係對神經負荷太大呢點已經恢復唔切
當然你一星期練得3日或者得閒休息2個禮拜就冇咩好講。
2021-12-23 04:22:39
第二個cm就引戰
2021-12-23 04:41:51
打gym
2021-12-23 04:42:07
睇左咁耐大家都係得個up字
我以為會有咩學術界paper去support某啲方法
講緊係多citation, 真係有用果啲paper
2021-12-23 04:58:13
睪酮
2021-12-23 05:03:32
屌你老母死基佬係到呃相
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