香港健身落後程度

你要教練勁定純粹識勁人

其實跑步更加應該練單腳
Bb squat 對你嘅遷移性唔大

想知玩咩動作同重量次數

如果你主項係跑就唔好做大重量少下數，盡量做多啲跑步既program, intervel, tempo, easy run

講真你做足上面果啲，你唔會有心情人gym操大重量中重量之後你做啲單腳deadlift squat多啲下數練下肌耐力同啟動臀肌，加core, 有時間就做埋上身做多下數既pull up push up加強上身肌力同穩定性就好夠

利申，練過一排跑

其實係練左短跑先

唔同意

Snc 可唔可以講多少少
香港有冇依方面trainer

最functional既練跑方法就係練跑

但你中新手舉重好有用
U入面都係會教舉重

但應該唔係第一步？

其實以前都冇見運動員舉重
唔知幾時開始個個運動員都會舉重
我都係早幾年J楊文蔚先留意到

SI一直都有，全世界高水平既運動員都有
只係依家多左fb/ig
資訊易搵左
不過出到普通大場，就算有舉重台都唔係咁多人舉

不過好多精英運動員依家都會用其他機去練爆發力
舉重難學難精，要執姿勢搵power position 都唔係短時間練到
有錢買新器材受傷風險底又成效大
你見籃波足波NLF球星，個個身價過億，如果你安排做clean 唔小心捉槓整親手碗，你作為體能教練死十次都唔夠

舉重係唔係3大項同埋抓舉？

O lift =Olympic weightlifting = 舉重
現在比賽只有兩項，clean n jerk挺舉 snatch 抓舉
練Big3唔等於健力，健力項目就有big3 squat,bench press,deadlift
兩樣都係專項運動
S&C 係strength & conditioning ，咩係strength 咩係conditioning ，要幾多，幾重先夠，全睇你本身玩咩主項運動

無提升某運動表現為目標既s&c 訓練其實都可以係擺落練健康general fitness

O lift唔再O了

唉......
不過全靠CrossFit 先令舉重多人注意
係歐美多左好多人玩
依家真係唔知點算.....

香港除咗體院出面啲所謂GYM想搵部twist或者jammer都冇
都係乖乖地練下舉重算

我識幾個大場有，不過做親都比人望實晒

冇人叫你一定要蹲練腳

想靚先去做gym 都要畀人話落後??
如果上帝將生理定律定做gym
只係得功能性好處 而唔會變靚咗嘅
咁搵鬼人去做咩 現實啲啦

人地係針對層主「無視functional fitness」呢句說話

因為佢係想講唔係人地無視 就係有問題
係指每個人有唔同, 或者有冇呢個需要
既然本身就為外表而做 而非為其他運動而做

咁你講入樽呢啲只係廢話
講到尾你都唔能夠說服人地有必要正視functional fitness

因為核心問題就係
好多人就係為靚去做
你同層主覺得膚淺 就唔好要人地都跟你咁諗
每個人做法有異根本冇乜好批評同建議