香港健身落後程度

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2021-12-23 11:55:32
而家一星期1日練拳 3日gym
想執個program出黎練下
2021-12-23 11:56:35
你鐘意啦
幾多set幾多reps都仲有得爭拗
你扔anatomy依個字出黎，仲可以講internally rotation係安全啲
證明你完全唔撚識膊頭既anatomy
你唔識唔緊要，我驚有人睇完/聽完你講整撚傷炸
2021-12-23 11:57:00
佢係請啲人將gym同bodybuilding畫上等號落後
唔係話波標落後
2021-12-23 11:58:17
咁係因為普遍人都唔會知bench press要leg drive姐
advanced technique黎
唔關係咪bodybuilding事
2021-12-23 11:58:57
我見到你操得靚想請教你自然會黎問你,唔好亂咁R水吹話人呢度唔啱,果度做錯,關你撚事咩, 各有各做啦。
2021-12-23 11:59:54
真 唔知點解啲人鍾意三四個人一齊堆係部機到吹水又唔係做
2021-12-23 12:04:40
想問下係預到唔會酸痛嘅重量
做5set16下係咪唔啱標準

例如
推胸30KG會好攰
咁推20KG做多幾下o5ok
2021-12-23 12:05:28
佢就係話要外旋
冇反對你
係指出你話內旋會安全呢個point唔啱
不如你去check下shoulder joint結構先啦

不過睇你都唔係有心討論，有咩都話人聽唔入耳
2021-12-23 12:09:22
https://www.youtube.com/watch?v=w1932GYM92w
2021-12-23 12:10:34
操嗰時已經忍唔住...
2021-12-23 12:11:52
想拳重點練好
玩硬拉深蹲有冇用
2021-12-23 12:13:28
推胸時膊internal rotate係指手肘要內收？
2021-12-23 12:14:18
呢啲唔撚識嘢嘅傻鳩阿叔最撚好笑
2021-12-23 12:14:36
佢係咪講scapula 內旋咋姐係depression 加retraction
2021-12-23 12:15:35
https://lih.kg/2774059
究竟點解咁多人信金鐘國冇食藥？

有無問過身邊d gym friend先？
2021-12-23 12:16:28
佢話個膊
2021-12-23 12:17:44
操前後都想打丁屌西
2021-12-23 12:18:07
佢講明膊
我真係冇見過呢到叫人內旋推胸
2021-12-23 12:18:28
Ching識波
2021-12-23 12:19:06
唔操到止死方休就已經係搞緊笑
2021-12-23 12:19:22
shoulder joint 係ball joint, 所以要清楚係邊個平面既movement
2021-12-23 12:19:50
我覺得big3加pull up係所有野既基本功，係人體自然發力動作既基本肌力
所以無論咩目的都一定要做，有一定肌力後就按目的發展，例如打拳要爆發力就練舉重，增肌就做番中重量高time under tension
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