香港健身落後程度
三萬蚊唔過夜
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好彩我玩OLIFT姐 唔洗諗
我自己二頭彎舉會練埋下勾拳會用到腰力
條友reading 0分
講d我冇講過既野
講d我冇講過既野On9 大把波標講話唔好leg drive 
我會入更衣室沖涼冷靜下
如果我無get錯姐係你覺得biceps curl 7.5kg 好容易但係一跳上10kg就好難
咁其實都好多方法, 例如
1. drop set, 10kg x 3 rep, 剩翻幾rep 就用 7.5kg完成, 夾埋當一set
2. 增加7.5kg難度, 例如延長eccentric phase, 執正少少個form減少借力 etc
3. 可以用靚form 7.5kg 做10-12下, cheat curl 少少借力去擠多5-10下, 甚至用另一隻手借力concentric phase, 慢慢控制eccentric落
咁其實都好多方法, 例如
1. drop set, 10kg x 3 rep, 剩翻幾rep 就用 7.5kg完成, 夾埋當一set
2. 增加7.5kg難度, 例如延長eccentric phase, 執正少少個form減少借力 etc
3. 可以用靚form 7.5kg 做10-12下, cheat curl 少少借力去擠多5-10下, 甚至用另一隻手借力concentric phase, 慢慢控制eccentric落
差夠廿四個鐘其實點解
用gh joint 外旋去achieve humerus 同 body 既夾角囉
5x5好effective
舊式電池
pure
好似以前啲電池設計要咁 但依家已經冇呢個問題
Go 24 ktown大把人練
純講動作
好人好者唔會冇啦啦做kipping pullup同clean/snatch個堆嘢啦
運動能力我諗CF全面啲 睇落CF係包咗唔同運動項目入去
但我諗strongman似少少日常生活
好似Atlas Stone就係地下抱起舊石 再放上去個架到 類似啲人打獵完捧返去食咁
仲有Framer Walk 咪即係以前刁大大十里山路不換肩
推車拉車個啲更加唔洗講 古時啲車咪又係靠人手去推/拉
好人好者唔會冇啦啦做kipping pullup同clean/snatch個堆嘢啦
運動能力我諗CF全面啲 睇落CF係包咗唔同運動項目入去
但我諗strongman似少少日常生活
好似Atlas Stone就係地下抱起舊石 再放上去個架到 類似啲人打獵完捧返去食咁
仲有Framer Walk 咪即係以前刁大大十里山路不換肩
推車拉車個啲更加唔洗講 古時啲車咪又係靠人手去推/拉
講咁多做乜撚
誰大誰正確
話人錯果d 自貼body先講野啦
利申：小薯，唔會批評人，所以唔駛自貼
誰大誰正確
話人錯果d 自貼body先講野啦
利申：小薯，唔會批評人，所以唔駛自貼
終於有啲清泉
用db做更明顯 bb冇得屈
同埋推胸講膊外旋都係講GH joint
scapula 嘅就另外講
如果唔係好易令人get錯
一開波條友淨係覆啲啱佢聽嘅說話，中晒佢自己講嘅衰野
同埋推胸講膊外旋都係講GH joint
scapula 嘅就另外講
如果唔係好易令人get錯
一開波條友淨係覆啲啱佢聽嘅說話，中晒佢自己講嘅衰野
Cluster set黎
不如你解釋咗(內旋會安全啲 保護關節好啲)先啦
冇人反對內外旋
你嘅討論就係縮埋一角單單打打？
冇人反對內外旋
你嘅討論就係縮埋一角單單打打？
好多呢度講既理論都係cite大隻波標 係咪Jeff 唔係Mr O 就冇資格講
係咪Jeff 唔係Mr O 就冇資格講我係話 “呢到”冇乜見過人叫人內旋推胸
信埋晒d咩兩個月變大隻既on9片
連人地day1張相睇落就知操過都唔撚識睇
然後仲要用呢d垃圾黎批評人地健左咁耐都唔夠呢d垃圾勁
連人地day1張相睇落就知操過都唔撚識睇
然後仲要用呢d垃圾黎批評人地健左咁耐都唔夠呢d垃圾勁