反而我覺得幾個人霸一部機係到吹水又唔係做仲抵屌
香港健身落後程度
三萬蚊唔過夜
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反而我覺得幾個人霸一部機係到吹水又唔係做仲抵屌
on9 你驚肌肉識數123？
最重要係個tension個時間
而通常8-12下個tension時間係最fit所以先會叫8-12
最重要係個tension個時間
而通常8-12下個tension時間係最fit所以先會叫8-12
做每個動作都會用到手就已經係會借力啦
更何況係full range
更何況係full range
操開9 set 5/3/1
一般香港人識鬼睇大唔大隻咩 
body fat 低 = 大隻
body fat 低 = 大隻
Anson Lo已經叫大隻
高手
然後繼續操腳
跟胡師傅操到兩個月再講
有女仔FD話點都唔做GYM
因為自己天生好易生肌肉,一操就會太大隻一舊舊唔好睇
因為自己天生好易生肌肉,一操就會太大隻一舊舊唔好睇
你話唔會
佢就會拎bikini physique比賽啲圖俾你睇
佢就會拎bikini physique比賽啲圖俾你睇
邊個肥仔師兄
想食花生
想食花生
咁你識advance technique當然好
但8-12 1 set 做4 set係最入門操法
再加埋力竭個d其實咁操本身無咩問題
而我都無話係唯一操法…
但8-12 1 set 做4 set係最入門操法
再加埋力竭個d其實咁操本身無咩問題
而我都無話係唯一操法…
操邊忽都想打丁
你朋友？
即係訓練唔多身體機能 eg 敏捷 爆發 靈活 core旋轉速度 最大重量 神經適應 etc
舉個例 你想入樽 冇人會日日只做full squat做肌肥大
講range of motion 同埋 向心速度
舉個例 你想入樽 冇人會日日只做full squat做肌肥大
講range of motion 同埋 向心速度
…好簡單做引體上升
咁你fing哂腳用哂條頸chok個人成效咪無咁高
我唔計你大肌群引到部分細肌群啦
但你姿勢錯借多左力格硬做重無意思
咁你fing哂腳用哂條頸chok個人成效咪無咁高
我唔計你大肌群引到部分細肌群啦
但你姿勢錯借多左力格硬做重無意思
On9 健力dl+ sq好standard program
但我怕練太壯了～ RM20啦
其實好多研究
如果係香港人果種瘦底
6-8 係最好
8-12 只會肌力唔夠 去到最後幾下走form
如果係香港人果種瘦底
6-8 係最好
8-12 只會肌力唔夠 去到最後幾下走form
你就係嗰啲傻鳩人哋咪話去做健身唔一定為咗大隻囉
唔洗著緊個餡既又
佢其實抗拒健身先搵理由justify
所以立場好緊要
佢其實抗拒健身先搵理由justify
所以立場好緊要
練唔到大隻就扮練力
冇時間丫嘛
以前仲讀緊書就可以話一個肌群操45分鐘
以前仲讀緊書就可以話一個肌群操45分鐘