香港健身落後程度

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2021-12-23 19:20:04
其實普通人唔係玩比賽或者有明顯目標既話

肯落去健身室做就一定有明顯改變
2021-12-23 19:28:43
因為functional training唔係增肌減脂呢D大路野
你講下你咩運動專項先 唔係點同你講咩係Functional training
2021-12-23 19:57:08
又唔一定既 玩充血度又唔同
2021-12-23 19:58:26
P記冇晒勁人啦

岩岩九龍灣先完比賽 你望下p記有幾多個教練有玩?
2021-12-23 19:59:14
係90 degree joint angle
2021-12-23 20:19:22
佢有一班nfl client

如果喺香港咁玩,一定比人笑
2021-12-23 20:23:17
之前係youtube睇過有條友,係呢個planet gym 定唔知planet fitness到做deadlift,因為太嘈比個staff趕走左,但係只係啲鐵既聲冇9叫
2021-12-23 20:27:08
it is not a gym, it is planet fitness
2021-12-23 21:56:10
周期化訓練,多d變化,慢慢漸進
再好既模式,用死佢一世既話,效果都會轉差

8-12係一個理想範圍俾hypertrophy,但事實都證明大重量小次數(3-6下不等)或者輕重量高下數(20-30不等),都對增肌有幫助

大重量可以提升最大肌力,多下數又會相對重視抗耐力,長遠黎講兩者都可以令你係weight training 上面繼續突破
2021-12-23 21:57:28
飲protein見到有4g糖,就好在意應唔應該飲

但珍珠奶茶就成樽啪
2021-12-23 22:25:10
有啲攞明bulk完cut
2021-12-23 22:49:37
兩個月學識打燈同posing
2021-12-23 23:23:54
依家俾人屌
2021-12-23 23:55:15
Arnold: shock the muscles
2021-12-24 02:42:13
笑還笑,好多NBA/MLB/NFL選手搵佢
2021-12-24 10:08:49
其實大把玩法啦
爆左RM先減重
30下1/4rm即做2個RM
BTW唔好唔著衫操野得唔得
冇人想知你有幾瘦同埋你啲汗好撚污糟
2021-12-24 10:11:11
Functional training就好似組合拳咁
可以針對性可以平衡性
重點阿冇咁悶可以吸多啲人
2021-12-24 10:47:28
Pure依家都重點去functional training
2021-12-24 10:55:26
中產玩意
2021-12-24 12:33:16
做gym 唔可以做咁多帶氧
做多過12下即係唔夠重
係佢地腦入面得肌肥大
你想練下心肺,肌耐力即係錯
2021-12-24 12:57:39
唔可以做帶氧 帶氧超過30分鐘會患上肌肉萎縮症
2021-12-24 13:01:43
啱啱經過gym room,原來都幾多肥鳩肥婆,肥胖通常玩跑步機,心諗:跑街場算啦,反正d女除左跑步都唔會玩其他器材,仲見到有個肥仔一邊玩手機一邊踩單車機
2021-12-24 13:03:20
啱啱經過gym room,原來都幾多肥鳩肥婆,肥通常玩跑步機,心諗:跑街場算啦,反正d女除左跑步都唔會玩其他器材,仲見到有個肥仔一邊玩手機一邊踩單車機
2021-12-24 15:23:19
聽得最多都係做帶氧會流失肌肉
但唔操心肺的話好快會操到一個位係仲有力但唔夠氣做
平台期完全突破唔到
2021-12-24 15:32:18
搭單問下
點樣操先可以大力得黎唔上磅
小弟玩開羽毛球,想增加力量,但又想保持輕身靈活
應該點操先啱
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