同時都有planet fitness
唔需要太過神化外國
香港健身落後程度
三萬蚊唔過夜
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健身圍爐post就不了
睇下reddit同youtube好過
睇下reddit同youtube好過
但外國crossfit真係搞得好好 一直都好想試玩crossfit
你一星期幾多日？
PPL係俾一星期6日果班人
(P P L P P L rest)
如果你係一星期3日果隻PPL
我寧願你3日都full body好過
PPL係俾一星期6日果班人
(P P L P P L rest)
如果你係一星期3日果隻PPL
我寧願你3日都full body好過
一星期操五日 PPLPP
而家好似係興aerial yoga
最後咪又係睇volume 人人都唔同 理撚得人咩
最煩都係班pt
八舊水一堂上堂又唔真係教你操
咩人都比你嚇走哂啦
八舊水一堂上堂又唔真係教你操
咩人都比你嚇走哂啦
其實好難三兩句講曬
12*4或者12*5其實係做到肌肥大既 但一定唔係唯一方法 呢個先係樓主講緊既main point 唔係話12*5呢個方法錯
新手黎講 你可以照用12*4黎操 多啲𥄫其他師兄點操 一段時間之後你就有能力設計自己個training scheme
另外減肥要靠帶氧+飲食著手 weight lifting唔太幫到你解決中央肥胖
12*4或者12*5其實係做到肌肥大既 但一定唔係唯一方法 呢個先係樓主講緊既main point 唔係話12*5呢個方法錯
新手黎講 你可以照用12*4黎操 多啲𥄫其他師兄點操 一段時間之後你就有能力設計自己個training scheme
另外減肥要靠帶氧+飲食著手 weight lifting唔太幫到你解決中央肥胖
其實係去完健身室
視姦好多大隻仔仔
之後想打丁咋
視姦好多大隻仔仔
之後想打丁咋
free will呢
大部份CrossFit 動作單獨拎出嚟係好動作嚟
但係做咁多reps同下下都要去到極限唔明為咩
求其睇過今年CrossFit game 有咩項目，75下clean ，25下overhead squat 呢啲根本無撚厘頭為做而做
但係做咁多reps同下下都要去到極限唔明為咩
求其睇過今年CrossFit game 有咩項目，75下clean ，25下overhead squat 呢啲根本無撚厘頭為做而做
check下 飲食、睡眠、deload week
原來連登咁多人做gym
適用於其他aspect 萬能
笑撚死，又真係有on9仔信，操完腳係想打飛機，禁冇操野都想打果d點計？食左t？
所以咪話你落後囉😂，明既自然明，加油
冇師兄你禁大隻，我呢啲鍵盤戰士，淨係靠巴口架咋，俾你見識咪俾你笑