香港健身落後程度

做舉重練爆發力

我近排先睇到一班外國人因為TikTok trend而dry scoop pre-workout然後搞到心臟病發

操唔操都想㗎la

叫人唔好封閉係自己個世界叫做笑鳩人？

可以睇吓Phil Daru ig
細分到唔到類型拳手都有唔同操法，同一個weight class都可以有人爆肌有人睇落冇咩肉咁

人地問你點增肌你話你打拳答乜鳩？
你估曹星如唔識點增肌？

Jeff nippard

唔答野果個係你
自問不凡但又唔敢答驚答錯

back guy

Basically back guy

幫手搬水

練拳其實一定要去做gym
首先你打咩，boxing, 泰拳定mma，
跟住就住咩磅數 羽量 輕量 定 中量 中沉 or 重量 決定要咩身形

再就住自己嘅打法同弱點去操，拳速唔夠快定拳唔夠重，出完拳後個人穩定性唔夠定移動速度慢，腳力唔夠定點

但點都好，打拳，基本耐力同core一定要練，
耐力：拎住個2kg 鈐，直拳唔停兩三分鐘，plank 5分鐘，push up 100 , dip 20 , 20kg barbell squard 50 下， inclined sit up 70 ，V sit 3分鐘 ， 同跑練氣呢啲走唔甩


如果想練拳嘅爆炸力用cable machine啦

Internal rotation先易令關節受傷
external旋先令到shoulder joint 開返 穩定啲冇咁易夾到

同埋應該Eblow tuck in 先用多啲三頭shoulder 力矩問題
應該冇講錯

自己本身淨係去開一間gym, 所以唔清楚其實出面普遍風氣係點
試過做clean and jerk 同snatch 呢類用barbell 既ex, 做完我就住唔咁大力掟bar 落地都俾其他gym 客投訴叫我唔好咁大聲, 自此就好少做呢類ex.
因為有d ex 做完最大力量支bar 咁重真係冇力慢慢輕力放要就咁放落地
其實普遍係咪都唔接受人地咁做

香港地練Squat jump 大把人沖出嚟笑你鳩做

Bench係可以leg drive喎

一句到尾都係因為太多垃圾pt 肥仔都做得

用leg drive 有乜問題
完全就係上面講唔係自己個套就係錯嘅傻鳩

人哋練健力用埋leg drive好正常

Gym room 只係俾班基佬做多人運動的地方

練背 強化背肌

但其實係睇物理治療師先

睇吓你寒背本身有野斜左定慣性寒背

師兄都係physique? 我都係
但我每一段時間會推大重量pump

真係話口未完又有一個
連登仔真係衰太有自信 睇幾條片操一兩年野就夠膽死話自己個套岩晒

睇做咩 其實冇標準答案

我舉個例如果想入樽 你做乜鳩