香港健身落後程度

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2021-12-23 11:29:23
gym room 最大問題係比班gay 佬整臭哂, 一陣屎味
2021-12-23 11:29:59
佢係講 如果你舉到4x12 即係個bell唔夠重
2021-12-23 11:31:01
戰繩班係成堂都拎住條野fing 足半個鐘
2021-12-23 11:31:11
唔洗同我講 同s&c coach 講
2021-12-23 11:32:57
我有keep住train 做果日先飲 唔個關唔關訓事 平時0晨3點訓 10點起
2021-12-23 11:33:27
頭12下做到。分半鐘後再做可能得返11。如果其中一組去唔到8下減重一格再做。
2021-12-23 11:35:03
藍波撚做尖令人心理不平衡最主要都係因為做做下黎個空氣jump shot啦
2021-12-23 11:35:59
其實如果你目標係增肌唔係操個日先要吸取足夠蛋白質，你操完之後個72小時其實都生緊所以其實每日都要吸取足夠，而唔係操緊完先食夠

仲有tdee 熱量個d未計， 如果真係要講曬一匹布咁長，你自己上網搵下資料la,我幫到你呢到了
2021-12-23 11:36:08
我想問我個Pt ，除左dl bench press 做 4x10-12, 其餘全部都係4x20 比較多reps

其實冇無問題？

利申：新手6個月每星期2次
2021-12-23 11:36:32
咪撚睇咁多弱智教人健身啦
interally rotate都講得出，bench press新手入門第一句已經叫你shoulder down and back啦
Interally rotate會安全啲都講得出
聽你講個rotator cuff唔撚使要啦
2021-12-23 11:36:56
全部都係落咗野架喎
2021-12-23 11:37:19
Deload都唔應該係rpe5, 5真係熱身強度
2021-12-23 11:37:21
十個做尖十一個都gay
2021-12-23 11:39:27
P記大撚把
2021-12-23 11:40:05
其實我無意思係呢度拗贏你 反正大唔大都係自己既事
但係抱住咁狹窄既思想操野真係祝你長操長有 加油
2021-12-23 11:41:07

你跟邊位大師兩項主訓練擺同一日
2021-12-23 11:43:40
師兄係做過gym定無讀過書自己井底之蛙衝出嚟柒
2021-12-23 11:44:01
你依句又係好撚奇怪，係真係得亞洲人咁落後先成日分開健力bodybuilding
正確既bench press就係要leg drive (舉得最重既variation)
講到好似bodybuilding唔使舉得重，唔會玩bar咁
2021-12-23 11:44:07
咁人地就係想追求aesthetic想大隻你又笑鳩人唔做functional個個追求嘅嘢唔同 你有你做佢有佢做 唔明有咩咁落後
2021-12-23 11:45:34
其實我覺得得大重量推先要keep住沉扁夾背，中重量甚至bodyweight push up dip可以free scapula 做，end range含胸會食個個胸多好多
2021-12-23 11:47:54
聽過有廢佬話「想大隻啊？飲奶粉啦，一飲就有架啦，唔洗好似我地咁操得咁辛苦架」
2021-12-23 11:48:44
最後果段真係最重點
好多人初初減就push到自己到極限
正常人邊有咁好恆心同定力
要減一定係循序漸進
付出唔洗太多同時又見到回報,咁樣先鼓勵到自己再減落去
2021-12-23 11:50:13
巴打算啦 岩聽既會聽完自己去fact check睇多啲
聽唔入耳既就會停留係自己識既概念 拗贏你為止
佢係後者
2021-12-23 11:52:04
香港好似冇見過練bodybuilding用leg drive推胸
2021-12-23 11:52:08
曬氣 邊有咩被動收入 你唔做gym咪一樣乜都無
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