香港健身落後程度

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2021-12-23 00:51:57
窮學生
2021-12-23 00:53:39
仲係連登傾健身先係on9中既on9
大部份都接受唔撚到同自己唔同既操法/講法
試又唔試下 好似試新野會即刻甩撚晒啲肉咁
拎住個鍵盤就淨係想係呢度拗贏人 唔知為乜
個健身post而家戇撚鳩到討論幾句就話要貼身材鬥大隻 痴撚線
2021-12-23 00:55:08
其實想知大家一個禮拜既休息plan、Stretch day、deload week安排
2021-12-23 00:55:48
係 根本唔夠rack
佢地嗰啲一般商業占唔想有你班人喺度
2021-12-23 00:56:37
熱身會唔會用多咗好多時間
2021-12-23 00:57:11
通常係肌肉注射
口服會比較少見
2021-12-23 00:57:31
2021-12-23 00:57:45
主要圍繞住
1)一般人一星期同一組肌肉可以承受大約20-25組
2)大肌群 >48hrs rest time
3)小肌群 >24hrs rest time

分開2/3日操

PPL
Upper lower
Full body

認真操咗年半嘅瘦撚
操唔難 食同休息先喺大佬
2021-12-23 00:59:43
唔會，通常勁慢跑5分鐘，少少出汗就停，再動態拉筋，最多10分鐘多啲開波
2021-12-23 01:01:04
玩開5x5
2021-12-23 01:02:44
我除咗cable同leg press其他機都冇用過
2021-12-23 01:03:12
練背肌 腹肌
2021-12-23 01:03:57
2021-12-23 01:04:02
冇錯，所以我好支持呢班人
2021-12-23 01:05:16
所以香港健身真係落後 呢度已經算多後生但都係咁萌塞
2021-12-23 01:06:27
On9
2021-12-23 01:06:33
我PPL操 每個大肌群大約做20組 每組RM 6
但最近停左落嚟無咩進步 我係咪有地方出左錯?
2021-12-23 01:06:39
咁係ching你大隻先唔比人望
2021-12-23 01:07:38
新手做15-20 做好endurance and form
利申健體巴
2021-12-23 01:07:53
2021-12-23 01:09:10
5*5 最大缺點就係一定要好好態

好似我今日翻完工本攰 已經唔想起去做
2021-12-23 01:10:19
strength program主要係練CNS recruitment
咁當然肌肉量都會上升
但效率無直接跟hypertrophy program咁高
2021-12-23 01:12:11
1月同6-8月忍下啦
守得雲開見月明
話時話又就快1月
2021-12-23 01:13:09
Hea操有咩問題 唔阻人就得啦
下下同人比較咩

利申hea操左8年
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