香港健身落後程度

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2021-12-23 00:02:35
做到6reps有spotter既話又可以加磅做4reps
2021-12-23 00:02:47
12下既意思係去到12你唔chok唔借力做唔到第13下先叫12下啵
2021-12-23 00:02:57
你係咪樂富P記個個肥仔師兄？
2021-12-23 00:03:00
同一個肌肉嘅訓練量要堆哂係同一日做哂
2021-12-23 00:04:23
誇飾啫，我想表達係intensity 同 volume 中要取平衡
2021-12-23 00:04:40
點夠你條傻鳩唔知世界有其他運動項目
問個打拳嘅點肌肥大你傻撚咗呀
2021-12-23 00:04:42
但上面個巴打推rpe 1 12 set都幾極端，對心臟負荷同神經系統負荷好大，仲未計中間個rest time 都應該4-5分鐘以上計，咁做個時間效益有啲低喎
2021-12-23 00:04:51
咁樣係確實有足夠刺激同肌肉都要休息
2021-12-23 00:05:54
咁初哥應該點推？
我上網睇8-10 都係肌肥大
2021-12-23 00:06:12
拆開兩日一樣得
2021-12-23 00:06:13
Rpe1點會負荷大你係咪搞錯咗rir?
2021-12-23 00:08:11
有無巴打可以介紹下依加新派喺點練肌肥大？
想學下野
2021-12-23 00:08:20
好撚瘦 準備緊拳賽
2021-12-23 00:08:25
sorry，自膠，我唔知做咩睇咗1rm
2021-12-23 00:08:27
2021-12-23 00:08:50
睇錯1rmsorry
2021-12-23 00:08:58
推拉腳vs胸膊背腳
邊個比較有效，有無巴打指教下
2021-12-23 00:09:41
傻仔
2021-12-23 00:09:42
On9 係scientifically proved
2021-12-23 00:10:02
可以隻抽嗎
2021-12-23 00:10:05
睇你點睇
唔係組組都力竭既就一定得既
2021-12-23 00:12:21
以爲唔操就唔想？
2021-12-23 00:12:38
呢度咁多打拳嘅勁人 一間比你打死
2021-12-23 00:14:31
2021-12-23 00:14:55
你想整體大隻既就ppl
想分明啲既就胸膊背腳
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