（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區41

Bradley_Simpson 2019-02-02 15:04:30

Myprotein hoodies 同緊身t應該買咩size

170cm 68kg 12%bf

趙子龍 2019-02-02 15:24:00

用機做無咁爽
Free weight 要自己平衡好爽架

沒有偶然是必然 2019-02-02 15:35:40

mp啲衫不了

IDKWTFSIW 2019-02-02 15:36:41

用dumbbells 會有多啲Stabilizing muscle recruitment ，向compound movements 會提升肌肥大效益

做幾多下就睇你目標係咩

鉅龍哥 2019-02-02 16:15:51

有冇巴打係香港伸展學會上過堂？或者邊度學stretching 好？

北見麗華 2019-02-02 16:19:52

飛前膊中膊，用5磅飛15-20下好，定係用10磅飛8-10下。前者第10下開始酸，後者到6-7下開始唔夠力會借力。想肌肥大應該點揀

合仔 2019-02-02 16:42:21

Jeff最近有片教話飛10-30下都係可接受範圍
前提係要每下都標準，如果你6-7下已經要借力寧願你做輕啲，多下數/組數

未被使用的名稱 2019-02-02 16:46:30

我買好輕咋去個到親身試下最好

未被使用的名稱 2019-02-02 16:49:03

食開pro gainer 60G protein一日
諗住做gym就飲多2次whey 食多48G

依個份量ok嗎（利申：70KG, 1星期做5次）

趙子龍 2019-02-02 16:49:58

點解香港食野咁貴

IDKWTFSIW 2019-02-02 16:50:54

有無睇Kofgym點講肌肥大最適合重量？都可以參考下

IDKWTFSIW 2019-02-02 16:52:36

自己prep咪唔貴

若然屬實 2019-02-02 16:54:04

通常咁問得 , 個膊多數都係連 newbie gain 都未有 , 咁新就一定由超輕+多reps 數開始

聾豬 2019-02-02 16:55:09

自己prep 20-30蚊左右一餐

營養價值唔使估估下

IDKWTFSIW 2019-02-02 16:56:01

Generally 大概1lbs 1g protein (e.g. 140 lbs 食140g左右) 再睇下有無進步，無就先再adjust

IDKWTFSIW 2019-02-02 16:59:26

不過我見好多人都食多過1比1 (e.g. 1lbs 1.5-1.8g protein) 不竟每個人體質吸收唔同

成魔之路 2019-02-02 17:00:56

發覺自己每日都行1萬步以上唔怪得好似食極都唔夠咁

合仔 2019-02-02 17:19:23

行1萬步消耗得幾多

若然屬實 2019-02-02 17:33:34

一日有兩三個鐘係步行 ? 步兵速遞 ?

未被使用的名稱 2019-02-02 17:38:53

見過話1g/1KG 而加變左1G/1LB

係我睇錯定記錯

我唔做人啦JOJO!! 2019-02-02 17:40:54

Agger
一日三餐都係自煮

聾豬 2019-02-02 17:42:31

你冇睇錯啊每人有唔同嘅意見

不過如果健身我諗1kg 1g protein 好似有啲少

沒有偶然是必然 2019-02-02 17:42:41

正常人1g/1kg ,bulking or cutting都係1g/1lbs

未被使用的名稱 2019-02-02 17:44:13

師父明白了

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做gym會窮