（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區41

大家準備好食年糕bulking未

有冇人知九龍灣德福p記 年初二開唔開

你覺得自己邊part唔需要操練？

夠喇，你唔係啱啱先po完炸咩？又黎

點解好似覺得你已經講第二次咁樣



Full body workout 每次個半鐘？！
聽師兄講跟下program每次專注操1,2 part

Biceps Triceps 我做superset
每次操完大肌肉剩底ge時間就玩埋

食蛋白粉係因為日常飲食攝取量唔夠（1g/1lb)
如果日常攝取到係唔使食蛋白粉的

因為真係第二次
見佢post多次我咪覆多次

哪來的自信

杜汶澤自己都有講過

時空錯亂

個陣我問佢點解我一星期操成5 6日，次次個幾2個鐘都好似進步得咁慢咁，佢咪同我講操幾多日操幾多個鐘呢d基本野黎唔洗掛口邊，人地健美選手拼埋條命出去健身度，人地會唔會日日將時間掛口邊 ？ 明知有問題又唔去改咁同d mk仔操完野gym room舉完鐵照鏡飲粉有咩分別

然後我咪諗通自己明明都知個方法變大隻點解唔去做，人地個個玩健美上磅都一定會肥咪又係咁上，連第一步都唔去做真係唔好意思走去問人點解

新手一問
Gym 前and後
食野的碳水同蛋白質分別的比例要點？

每星期每一日操一part足夠？定密D好？（如隔三日再來）

如果5食奶粉 雞肉同蛋白 可以應付身體需要？

其實係一日攝取夠蛋白質定要餐餐都要有蛋白質先ok

可以嘅咪餐餐都有蛋白質
不過你一日攝取蛋白質個量夠嘅話
分幾多餐食,每餐食幾多 呢啲分別不大
不過其實新手黎講 唔使太執著呢啲細微位

有無師兄有啲check到bodyfat既磅介紹

落街做尖開年