（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區41

天生蠢人 2019-02-09 12:11:39

操完小腿
肌肉撕裂之後搽咗啲按摩膏
而家好撚痛

我有好耐冇操過小腿
之前都有試過呢種痛楚
我想問有冇快啲復元嘅方法

合仔 2019-02-09 12:35:30

救命，我斜方同上身完全唔夠肉幫我頂起支巴
搞到squat 唔重，點算

濕鳩p記連條護頸包膠都收埋左

OHP 2019-02-09 12:56:30

squat幾多？
一係一齊玩front squat

合仔 2019-02-09 12:58:12

我果邊得屎密夫，蹲到幾多都冇乜參考價值

聾豬 2019-02-09 13:10:57

做之前做dynamic

做完之後做Static

得閒嘅話夜晚就會做全身嘅Static Stretching

OHP 2019-02-09 13:12:02

衰啲講句都唔預你蹲到重啦

你頂得起吉bar就代表你斜方夠大比你頂啦其實

唔夠力頂起枝bar好多時係你個core唔夠力

沒有偶然是必然 2019-02-09 13:23:45

3kg up

聾豬 2019-02-09 13:30:34

每次玩完high bar 都會有啲皮甩咗

合仔 2019-02-09 13:34:07

吉巴就實頂得起，試過頂到一餅囉
但一過餅半就一定要落膠，好撚痛

廉尚秀 2019-02-09 13:34:53

尋日操胸，今日胸肌痛之餘，背肌都酸痛

上網有人話操胸會用到背部的抗拮肌，所以背酸係正常現象，亦有人話係因為臥推姿勢唔好造成

有無師兄可以解答下

（尋日係新年後復操，前幾日都無操過背）

開什麼玩笑 2019-02-09 13:36:08

想問下巴打本小弟玩左健身大半年明顯胸肌硬左好多因為本身肥想做gym黎減
但有幾個問題
1) 維持左個磅數以經4個幾月一直落唔到磅(由230減到200)

2)胸肌硬左做開夾胸肌但下胸好軟

3)手臂只有舉重時會見肌肉平時好似肥膏咁

求解

合仔 2019-02-09 13:46:20

可能我講得衰，唔係頂唔起，係頂住好痛
蹲到斜方頂唔順都未到腳

健身前要熱身 2019-02-09 13:47:04

慢慢上啦唔重咪唔重囉

蹲多啲就穩架啦

聾豬 2019-02-09 13:47:28

其實你咁樣講個上背偏向比較弱

做gym會窮 2019-02-09 13:48:36

真男人係唔需要用套架

合仔 2019-02-09 13:48:42

因為你體脂仲係高

建議你一係做帶氧減下脂先，
一係就比啲耐性，從飲食入手，一路gym住上

聾豬 2019-02-09 13:49:29

係推嗰陣時背肌會負責幫你穩定個重量

所以背肌絕對係份幫

聾豬 2019-02-09 13:50:12

我發現新年之後好多都喺度問點減肥點減肥

聾豬 2019-02-09 13:50:35

爸爸唔好唔要我

合仔 2019-02-09 13:50:36

係，所以我先話上身比例跟唔到下身

上半身根本唔夠肉support我做下半身嘅動作

合仔 2019-02-09 13:51:41

新一年，又係新的我

聾豬 2019-02-09 13:52:02

有冇諗過加強返

個背弱會影響埋其他動作( 如果你有玩開big3)

開什麼玩笑 2019-02-09 13:54:00

係我都覺但去左平台期一直減唔落

開什麼玩笑 2019-02-09 13:54:56

其實減左成年但減左30幾後減唔落

合仔 2019-02-09 13:57:42

有呀，但係點都好似追唔到咁

我係行開ppl嘅，難道真係要減一日腳？

我腳就真係比較有力（以前操過跆拳，又跑步）
反而好少操上身，一開始接觸健身都已經發覺上下半身做嘅重量比例差好遠（唔係講重量，係比例，我都知腳一定做得重過上半身）