（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區41

冬天熱身5至10分鐘都唔使諗

膊頭嘅話重至輕都要玩
我自己推膊會偏向玩重少少
飛膊之類就會玩輕啲 做多下數 慢慢感受個膊頭發力

膊王

ohp之鬼

做咗7－8個月終於減咗8% fat
雖然進度緩慢 但都幾開心

最緊要肌肉量冇乜點跌

輕輕升咗少少

我4個月減4%
希望仲keep到每月1%

肌肉屋企個磅顯示永遠一樣
都唔知有無進步
長期49-50%

想問一桶on whey 5lb 平均食到幾耐
我食左兩個月仲有
平均一日 一至兩杯

係荃p bulk到成個波咁就係我

一個月收皮

佢有寫食到幾多次架喎

73次
但好似食極都仲有

荃p 有個緊身褲阿叔
大份到見佢行路都好辛苦咁

小弟19歳咋

沙田幾時開間24 gym

其實廿唔廿四無所謂 反正我唔會半夜去
但唔該多rack少人

你係rounded scoop定flat scoop

借問有冇機會可以回溯番以前bf幾多
最高峰120kg. 176cm
冇仼何運動
想J吓自己

有無人近排有去BC shop 買野？ 佢$1000有個福袋送 想知送咩

男性168cm高，本身約55kg重，身型瘦底但係有少少肚腩
想問點減肚腩

近幾個月開始做多左運動，每星期都有2~3日做半小時以上運動
假日可能行山遠足，weekdays係屋企踩單車
開始做gym，大多數日子(肌肉無痛既話)都有sit-up/push up
特別係sit-up，腰部貼地 但盡量提起上半身個種 我都有做
至於食飯，我每餐都係半碗飯就算，刻意食得少D飯，餐飲用代糖唔用砂糖

依家腹部已經有少少王字紋
但係下腹部依然有少少突出
係肚臍周圍度belly fat thickness 依然大約有1.5cm
呢個thickness好似由頭到尾無咩大變過

請問我應該點調整？
係咪運動量不足？定係gym量不足？定係飲食不夠好？

flat

5kg食咗幾乎成年
一個禮拜都唔知有無三杯