（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區41

Bench 望落去比較難達到

如果有人sup嘅情況下keep到5組都10下左右，但冇就第三組fatigue ，到最後得返5下
咁應否將個重量調低返去自己都可以handle 10rm

唔通係傳說中嘅雙人健身?!

上次咁岩有巴打路過教一教、幫一幫，唔知係因為心理定果陣有食小食嘅影響

嗱，咁樣講其實好在乎你嘅目標

我自己觀察就見到有啲玩健美嘅就會咁樣做

咁我嘅理解就可能係佢哋想得到更多嘅volume / overload

不過如果你玩力嘅我就唔建議啦

最好就好好衡量下自己點樣去set個重量

你玩十下唔係用10RM計嘅 至少每組都留返一兩下空間比自己呀

仲有用1 RM 可能仲有一個誤差

就係可能test 1RM 嗰陣時動作唔標準

所以如果係咁嘅話我哋就會採取一個方法就係會拎嗰個重量嘅90%

我諗起杜汶澤(同埋沈浩峰一齊)蹲三餅段片

大家新春進步
繼續突破自己
要上磅上力都步步高升

其實點先知自己身體肌肉量足唔足?

肌肉重/體重比

就算肌肉百分比去到99%都係唔夠 都要繼續練架啦

我今日都諗住帶條阻力帶落公園拉

新年快樂
依幾日盡量放鬆啦

新手 玩左成身一個循環
開始掌握到啲姿勢肌肉發力 但係個背好似做極都無feel咁
但我明明諗住個組肌肉發力
不過join左間24小時gym room 人又少 想幾時做都得好撚爽

大家平時用開咩水樽沖奶粉
想換過隻 我用開個個冇格比我裝住啲粉

俾個hints你，無論做咩背既動作都盡可能挺起個胸黎做就一定有feel

我有挺胸 出力都感覺得到係背發力
但就係比胸腳手呢啲比無咁大酸痛

放得唔夠+收得唔夠

下次再試下先

試過操完背有酸痛 你試一次就唔會想痛

痛起上黎 搭車揸扶手都痛

前日操完腳 落巴士落樓梯都驚pk

我想痛都冇得痛

除左bc出既樽

https://hk.on.cc/hk/bkn/cnt/entertainment/20171227/bkn-20171227140940689-1227_00862_001.html
二人深蹲

聽日去操Squat / Bench

都未認真bulk已經Body fat 20
不過體重冇乜點變